10 heel belangrijke redenen om regelmatig te gapen

gapen

Vandaag wil ik een pleidooi houden voor het belang van regelmatig goed en diep gapen.

Zelf ga ik automatisch gapen als ik in de natuur loop of als ik lekker aan het sporten ben, maar wist je dat je door bewust te gapen zelf je stress kan elimineren of je weer beter kan focussen?

Olympische atleten gapen voor de wedstrijd.
Muzikanten en sprekers gapen voor ze het podium op gaan.
Scherpschutters worden getraind om te gapen voor ze de trekker overhalen.
Dieren die als groep leven, geeuwen samen om het gemeenschapsgevoel te versterken.

Gapen is de ultieme manier om stress te elimineren en om je focus te herkrijgen.

Voelt het mistig in je hoofd? Gapen neemt de mist van slaperigheid weg en laat de bloedstroom in de hersenen toenemen. Na het geeuwen ervaar je al snel dat je  mentale effectiviteit verbetert en je cognitieve bewustzijn verhoogt is.
In feite lijkt geeuwen de snelste manier om mentale stress en angst te verminderen.

gapen

Tijdens het geeuwen komen neuro chemische stoffen vrij, die essentieel zijn voor motivatie, geheugen en bewuste besluitvorming.
In feite is het moeilijk om een andere activiteit te vinden die op zoveel hersenfuncties een positieve invloed heeft. Dus, als je een optimaal gezond brein wilt behouden, maak er dan een gewoonte van om te gapen wanneer je je wilt ontspannen en ook als je je beter op een taak wilt concentreren.

Ga zo vaak mogelijk gapen.
Wanneer je wakker wordt. Gaap.
Wanneer je op je werk met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd? Gaap.
Wanneer je boosheid, angst of stress voelt? Gaap.

Geeuw voor het geven van een belangrijk gesprek, geeuw voor je een test gaat doen en geeuw wanneer je je verveelt. Doe het met veel aandacht en zie hoe het je stemming en bewustzijn beïnvloedt.

Bewust geeuwen

Bewust geeuwen vereist een beetje discipline om voorbij onze sociale conditionering te komen. Het is ons zo ingeprent dat het ongemanierd is.
Een andere barrière is het ‘excuus’ dat mensen soms gebruiken: “Ik heb er geen zin in”, “Ik ben niet moe” en een favoriet “Ik kan het niet”. Natuurlijk kan je dat. Het enige wat je hoeft te doen om een diepe geeuw op gang te brengen, is het vier of vijf keer te imiteren.

Doe het nu en je zult zien hoe elke geeuw aangenamer en meer ontspannen voelt.

gapen

Elimineer je stress door te gapen.

Deze oefening is maar 2 minuten en werkt het beste als je staat.

  1. Adem eerst langzaam en diep in en gaap. Je kunt beginnen met ze na te bootsen. Als je een ‘ahh’ sound maakt terwijl je uitademt, dan zou het moeten lukken een serie echte gapen te triggeren bij je vierde of vijfde keer.
  2. Terwijl je doorgaat met gapen (strek ook een keer je armen er lekker bij uit), let je goed op de sensaties in je mond, je keel, je borst en je buik. Wees niet verbaast als je ogen gaan tranen.
  3. Als je je duizelig, licht in je hoofd of gedesoriënteerd gaat voelen, stop je en neem je zittend een rustpauze. Ga dan door met nog eens tien tot twaalf keer gapen en pauzeer dan, terwijl je je verschillende lichaamsgewaarwordingen observeert.
    Voel je je meer ontspannen en alert?

Als je moe bent, betekent dit waarschijnlijk dat je uitgeput bent door overbelasting.
Als je bijzonder gestrest of angstig bent geweest, gaap je nog een half uur, of zelfs de hele dag door na dit geeuw experiment. Het betekent dat je hersenen meer bloedcirculatie nodig hebben om de neurale prestaties te verbeteren.
Geniet maar van het gapen, want het is een speciale traktatie is voor je druk bezette brein.

En hier de tien redenen op een rijtje

  1. Stimuleert alertheid en concentratie
  2. Optimaliseert hersenactiviteit en metabolisme
  3. Verbetert cognitieve functie
  4. Verhoogt het terugroepen van herinneringen
  5. Verbetert bewustzijn en introspectie
  6. Verlaagt stress
  7. Ontspant je bovenlichaam
  8. Verfijnt je tijdsbesef
  9. Verhoogt empathie en sociaal bewustzijn
  10. Verbetert plezier en sensualiteit

In dit artikel staat ook interessante info over gapen.
https://www.slaapinfo.nl/weetjes/waarom-gapen-mensen/

Vond je dit artikel leuk, wil je dan een comment hieronder geven?
Ik wens je een alerte, ontspannen, empathische dag met een paar goeie geeuwen. 

gapen

 

Mijn Droom – Leven in een Dome – Droom je mee?

Heb je genoeg van de verkeersopstoppingen, misdaad, reclameborden, vaccinaties, vervuilde lucht en water en de op angst gebaseerde mentaliteit, dat is verweven in de constructie van onze steden……

Beleef mijn droom met me mee.

Samen met je vrienden heb je geïnvesteerd in een prachtig stuk land buiten de stad. Dit stuk land heeft zowel een bos als een beekje aan de grens.

Of je hebt besloten om je bij een al bestaande gemeenschap te voegen, waar mensen samen wonen zonder angst en in overvloed, verbonden met de natuur en alle universele wetten.

Je heb je ontdaan van alle overtollige ballast.
In plaats van steeds de laatste nieuwigheden te kopen heb je genoeg gespaard om je nieuwe levensstijl vorm te geven en je natuurlijke huis te bouwen.
Omgeven door een voedselbos, een groentetuin en een medicinale kruidentuin.

Je bent helemaal vervuld en tevreden met je nieuwe woonplan als je je realiseert, dat je veel meer tijd buitenshuis zal gaan besteden in je bloeiende prachtige tuin van Eden.

Je bent meer buitenkamers aan het ontwerpen en bekijkt waar de hangmatten komen te hangen, waar een buitentafel komt om te picknicken en ruimte voor al je creatieve projecten.

Je totale offgrid huis heeft een zonnesysteem ondersteunt door een rocketstofe, die is ingebouwd in je aarden muren. Dit zonnesysteem voorziet in al je licht en energie voor je keuken, kamers, werkplek en lab-top.

In de toekomst heb je een geconstrueerd wetland gebied geïntegreerd, wat al je bad en douchewater perfect zal maken, zodat het afvalwater in de tuin gebruikt kan worden.

Terwijl je samen met anderen je toekomstdroom creëert, is er geen plaats meer voor fake nieuws of iedere andere vorm van massamedia, want je wilt je niet langer inlaten met op angst gebaseerde gedachten.

bostuin

Terwijl je begint met je energie te investeren in een 7 laags voedselbos, ben je zo blij met deze grote beslissing die je gemaakt hebt. Dit voedselbos voorziet niet alleen jou en je familie van voedsel maar ook je achter, achter, achter, achter, achter, achter kleinkinderen voor altijd in de toekomst en daar voorbij.

Je avonden zijn o.a. gevuld met films en plannen maken over permacultuur, natuurlijke gebouwen, bijen houden en nieuwe ecologische ontwerpen, die je familie laten gedijen.

De prachtigste dingen worden ontworpen en we ondersteunen elkaar in onze ontwikkeling.

Je begrijpt dat de meest belangrijke beslissing van je leven aanbreekt, een bewuste beslissing om te investeren in iets blijvends en zelf vernieuwends in plaats van achteruitgang en zelfdestructie.
Een bewuste keuze om je energie en tijd te investeren in jezelf en duurzaamheid.

Je beseft dat dit meer de basische dingen zijn, maar je creëert er geen schuld mee bij de bank en dat is een gevoel dat waard is om gevierd te worden.

Je perspectief van wat rijkdom is, is aan het shiften als je kosten voor levensonderhoud drastisch verminderen.

Je bent nu wel op weg naar je volledige ware vrijheid.

Je begint de aromatische geuren van de bloemen en planten, die in je hele tuin groeien, meer en meer te ruiken en te onderscheiden.

bloemen

De gemeenschap van gelijkgestemde vrienden, die echt van je houden, geven je  een blij, veilig en bemoedigend gevoel.

Ieder van ons brengt hun unieke gift en talent en de hele gemeenschap viert elkaars gaven van co-creatie. We vieren het leven terwijl we zingen, dansen, spelen, stil zijn en samen werken in de gemeenschap.

Nog maar drie maanden nadat je op het landgoed neergestreken bent, zie je dat het organische biologische voedsel voorspoedig gedijt en de medicinale kruidentuin voor je gaat produceren.

Je kijkt uit naar alle biodiversiteit wat exponentieel uitbreidt in je tuin als je liefdevolle energie investeert in de aarde, terwijl je de maan- en de sterrenkalender volgt.

Binnen een jaar na je komst begint je tuin hoogwaardige medicinale kruiden te produceren en een overvloed aan groenten en fruit.

groententuin

Binnen enkele korte jaren is je voedselbos zulke rijkelijke vruchten en hoogwaardige noten aan het produceren, dat je financieel welvarend wordt met maar 2 uur werk per dag.

Dit is een werkelijkheid voor veel mensen die zich over de hele wereld verbonden hebben met een bewuste gemeenschap en het is volkomen mogelijk voor jou en mij om dit ook te doen.

Zelf werk ik mee in communities om al een stukje te ervaren en diep van binnen geloof ik in de mogelijkheid.