2019 – Wensen, Verlangens, Dromen en Doelen in een Mandala verwerkt.

2019 – Wat zal het me brengen.

In december heb ik thuis en op Savita, een prachtig Centrum in Duitsland, -Savita.nl- mandala workshops gegeven, waar dromen, verlangens en doelen een vorm kregen in de mandala.

Het waren intense workshops, waarin ieder stil stond bij het komende jaar, zich een beeld vormde en op gevoelsniveau beleefde welke verlangens en wensen er speelden..

Ook hadden sommige een mandala gemaakt waarin dankbaar teruggekeken werd naar het oude jaar om te kijken wat het ons allemaal gebracht had.
Mèt de moeilijke stukjes, want daarin ligt ook altijd iets moois, ook al zie je het niet meteen.

Zelf heb ik de rust gevonden om begin januari deze mandala te maken met mijn visie en dromen voor wat 2019 voor me in petto zou kunnen hebben.

mandala

Het is gebaseerd op de 5 Rijken;

  • Het hemelrijk
  • Het mensenrijk
  • Het dierenrijk
  • Het plantenrijk
  • Het mineralenrijk

De stukjes waar ik bij stil stond waren

  • Gezondheid
  • Relaties
  • Werk
  • Financiën
  • Spiritueel

Het was prachtig om te ervaren hoe ieder stukje een plekje kreeg in een Rijk.

Ik hoefde er helemaal niet bij stil te staan of over na te denken.

Gewoon afstemmen op elk gebied en voelen wat mijn verlangens, dromen en eventuele doelen waren en hoppa, een beeld kwam tevoorschijn vanuit een Rijk.

Het was weer zo duidelijk voor me hoe heerlijk het is om naar je buik te gaan en te voelen hoe iets voelt, in plaats van over iets na te denken. Gewoon te vertrouwen op je intuïtie.

Misschien kun je al een beetje zien welk facet met welk Rijk verbonden is.

Ik kijk nu naar de mandala op volgorde van hoe ze ontstaan is

Het hemelrijk ➣ spiritueel:

  • mandalaHet Noorderlicht bovenin, kwam als een prachtig beeld in me op. Het wonder, de schoonheid die ik vind achter alle schijn van deze dualistische wereld. Mijn voornemen is om meer te mediteren, mezelf meer de tijd geven om naar binnen te gaan. Actiemens als ik ben is dat best wel een puntje voor me.

Het mineralenrijk ➣ financiën:

  • mandalaGoud. Onderin klinkende munten. Weten dat er overvloed is en dat ik niet ‘de hand op de knip’ hoef te houden. De beurs is open en geld mag vrijelijk stromen, met daarnaast het doel om een spaarpotje op te gaan bouwen. Dat is me tot nog toe niet gelukt. Het goud zit in een beurs met de kleuren van het Noorderlicht. Ik wil ‘het slijk der aarde’ verbinden met het hemelrijk, zodat het ‘Hemelse Modder’ wordt..

Het dierenrijk ➣ gezondheid:

  • mandala‘Zo sterk als een paard’. Ik ben gezegend met een gezond lichaam. Tuurlijk ga ik wel merken dat ik wat ouder wordt en kan ik niet meer alles wat ik op mijn 40ste Mijn lichaam is mijn tempel en een extensie van Gaya, moeder Aarde. Waar ik kan wil ik bijdragen aan een gezonde holistische duurzame levenswijze. Ik let erop wat ik eet (de verleidingen zijn groot). Ik let erop om mijn omgeving zo schoon mogelijk te houden.

Het mensenrijk ➣ werk:

  • mandalaEen clown, die veel ballen in de lucht houdt, maar er ook eentje mag laten vallen. Op Savita, waar ik deze maand januari nog meewerk, kan ik al mijn talenten een plekje geven. En dat is veel. Ik voel me gezegend, dat dit kan en dat het ook gewaardeerd wordt. Een vriendin zegt altijd dat ik veel potjes op het vuur heb. Mijn behoefte aan afwisseling kan ik helemaal uitleven en het geeft me een diep gevoel van geluk bij te kunnen dragen op zoveel verschillende manieren. De clown symboliseert het luchtige, het niet te serieus worden. De clown symboliseert ook voor mij een rijk en diep gevoelsleven.

Het plantenrijk ➣ relatie:

  • mandalaMijn ultieme droom. Wonen in een dôme, een soort yurd, zie dit blog: leven in een dome, in een community in een warm land, off the grid, oftewel zelfvoorzienend met een prachtige permacultuur tuin en liefst nog een voedselbos, waar ik mijn steentje bij kan dragen.

Wat zijn jouw voornemens, dromen en doelen in het nieuwe jaar. Ik ben er nieuwsgierig naar.

Wil je ook een keer mee komen tekenen?
Schrijf je hiernaast in op de nieuwsbrief en ik hou je op de hoogte.
Eens in de maand organiseer ik een workshop bij me thuis in Amsterdam.

 

Moge je wensen, dromen en doelen in 2019 bewaarheid worden.

Mijn geboortedatum op een verrassende manier verwerkt in een mandala

De workshop ‘je geboorte datum verwerkt in een mandala’

Zondag 19 augustus was de mandala workshop ‘je geboorte getal in een mandala verwerkt’.
Met 7 mensen hebben we ieder ons geboorte getal verwerkt.
Een oma verwerkte de datum van haar pasgeboren kleinzoon.
Ik heb er ook weer een gemaakt.
En wat is het toch schitterend dat elke mandala met hetzelfde getal toch weer zo een andere uitstraling heeft.
Ik vind het leuk met je te delen wat deze mandala voor mij betekent.

Deze mandala ademt ruimte voor mij.

Zielsgetal

De 27 (samen 9), mijn geboortedag in het midden van mijn mandala is mijn zielsgetal. Het toont de behoefte van mijn ziel. De 9 staat o.a. voor wijsheid, voleinding, bezinning, herwaardering en trouw en daarin herken ik mijn behoefte om naar binnen te keren en meditatie. Bij de 9 horen de regenboogkleuren.
De stralende ster toont door al die kleuren de vele facetten in het leven die mij aantrekken.

Karmagetal

De 6 (de maand) is mijn karma/dharma getal. Dit gaat over persoonlijke doelstellingen en het in evenwicht leven met de wereld om me heen. De 6 kenmerkt zich door steeds nieuwe stappen maken in mijn ontwikkelingsproces en die ook afronden. Het is de actie modus die soms met mijn zielsbehoefte in conflict is. De kleur indigo hoort bij de 6.
In de mandala zie je de kleurrijke ster omgeven door een blauwe bloem met tussen de bloembladen de symbolen van uitvliegende zilveren vogels. De bladeren zijn groot en vrij sterk gekleurd in het geheel v de mandala. Een beetje zwaar voelt het aan en de vogels willen weg vliegen.

Bestemmingsgetal

1947 is samen 3 en is mijn bestemmingsgetal. Dat wat ik als talent meegekregen heb en kan aanwenden. De 3 heeft de energie van scheppingskracht, zelfontplooing, creativiteit. Het speelse verwonderde zonnige kind in mij. De drie heeft de kleur geel.
Ik heb intuïtief dit lekker veel ruimte gegeven.
(Voor ik de mandala ging intekenen heb ik de cirkels spontaan geplaatst.)
Dat geeft mijn karma getal een saus waardoor ik het leven speels kan benaderen en het niet te serieus wordt.
Daar krijg ik een blij gevoel van.

Levensgetal

De som van het gehele geboortegetal, 27-06-1947, is weer de 9 en is mijn levensgetal.
Het levensgetal verbeeldt mijn grondstemming. Het doorstraalt en beïnvloed alle andere getallen.
Doordat de 9 zo sterk vertegenwoordigd is zie ik hoe belangrijk het voor me is, om door steeds te bezinnen, mijn levenswaarden te herwaarderen en steeds nieuwe stappen te nemen, tot mijn eigen wijsheid te komen en het leven zo een eigen betekenis te geven.

Geschenkgetal

5. Tot slot het geschenkgetal, mijn kosmische hulp. Dat is mijn eeuw nummer, de 11 (4+7)
De 11 is een meestergetal en wordt niet opgeteld (2). Kwaliteiten die bij de 11 horen zijn openbaring, persoonlijke test, intuïtief en waarnemend vermogen, zusterschap, mededogen en individualiteit. En de kleur is zilver en pasteltinten.
Ik ben blij met dit geschenkgetal. Het geeft mijn leven verdieping en laat me nieuwsgierig blijven naar dit leven en wat het allemaal te bieden heeft.
Als een open bloem met parels tussen de blaadjes omvat het de hele mandala.

Deze manier van je geboorte getal verwerken heb ik uit het boek ‘Numerologie in woord, beeld en getal’ van Danka en Hans Hüsken

Wil jij ook eens een geboortemandala maken?
Je kunt ook andere belangrijke data gebruiken om in een mandala uit te werken.
Bij voldoende belangstelling organiseer ik weer een workshop.
Je kunt ook zelf een groepje organiseren. Dan kom ik naar je toe.

Dank je wel voor je belangstelling en een zonnige mandala groet.

Hier nog een blik op mijn vorige geboorte mandala’s.
Nog meer lezen? Hier nog een ander verslag over de natuurelementen in de mandala

10 heel belangrijke redenen om regelmatig te gapen

gapen

Vandaag wil ik een pleidooi houden voor het belang van regelmatig goed en diep gapen.

Zelf ga ik automatisch gapen als ik in de natuur loop of als ik lekker aan het sporten ben, maar wist je dat je door bewust te gapen zelf je stress kan elimineren of je weer beter kan focussen?

Olympische atleten gapen voor de wedstrijd.
Muzikanten en sprekers gapen voor ze het podium op gaan.
Scherpschutters worden getraind om te gapen voor ze de trekker overhalen.
Dieren die als groep leven, geeuwen samen om het gemeenschapsgevoel te versterken.

Gapen is de ultieme manier om stress te elimineren en om je focus te herkrijgen.

Voelt het mistig in je hoofd? Gapen neemt de mist van slaperigheid weg en laat de bloedstroom in de hersenen toenemen. Na het geeuwen ervaar je al snel dat je  mentale effectiviteit verbetert en je cognitieve bewustzijn verhoogt is.
In feite lijkt geeuwen de snelste manier om mentale stress en angst te verminderen.

gapen

Tijdens het geeuwen komen neuro chemische stoffen vrij, die essentieel zijn voor motivatie, geheugen en bewuste besluitvorming.
In feite is het moeilijk om een andere activiteit te vinden die op zoveel hersenfuncties een positieve invloed heeft. Dus, als je een optimaal gezond brein wilt behouden, maak er dan een gewoonte van om te gapen wanneer je je wilt ontspannen en ook als je je beter op een taak wilt concentreren.

Ga zo vaak mogelijk gapen.
Wanneer je wakker wordt. Gaap.
Wanneer je op je werk met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd? Gaap.
Wanneer je boosheid, angst of stress voelt? Gaap.

Geeuw voor het geven van een belangrijk gesprek, geeuw voor je een test gaat doen en geeuw wanneer je je verveelt. Doe het met veel aandacht en zie hoe het je stemming en bewustzijn beïnvloedt.

Bewust geeuwen

Bewust geeuwen vereist een beetje discipline om voorbij onze sociale conditionering te komen. Het is ons zo ingeprent dat het ongemanierd is.
Een andere barrière is het ‘excuus’ dat mensen soms gebruiken: “Ik heb er geen zin in”, “Ik ben niet moe” en een favoriet “Ik kan het niet”. Natuurlijk kan je dat. Het enige wat je hoeft te doen om een diepe geeuw op gang te brengen, is het vier of vijf keer te imiteren.

Doe het nu en je zult zien hoe elke geeuw aangenamer en meer ontspannen voelt.

gapen

Elimineer je stress door te gapen.

Deze oefening is maar 2 minuten en werkt het beste als je staat.

  1. Adem eerst langzaam en diep in en gaap. Je kunt beginnen met ze na te bootsen. Als je een ‘ahh’ sound maakt terwijl je uitademt, dan zou het moeten lukken een serie echte gapen te triggeren bij je vierde of vijfde keer.
  2. Terwijl je doorgaat met gapen (strek ook een keer je armen er lekker bij uit), let je goed op de sensaties in je mond, je keel, je borst en je buik. Wees niet verbaast als je ogen gaan tranen.
  3. Als je je duizelig, licht in je hoofd of gedesoriënteerd gaat voelen, stop je en neem je zittend een rustpauze. Ga dan door met nog eens tien tot twaalf keer gapen en pauzeer dan, terwijl je je verschillende lichaamsgewaarwordingen observeert.
    Voel je je meer ontspannen en alert?

Als je moe bent, betekent dit waarschijnlijk dat je uitgeput bent door overbelasting.
Als je bijzonder gestrest of angstig bent geweest, gaap je nog een half uur, of zelfs de hele dag door na dit geeuw experiment. Het betekent dat je hersenen meer bloedcirculatie nodig hebben om de neurale prestaties te verbeteren.
Geniet maar van het gapen, want het is een speciale traktatie is voor je druk bezette brein.

En hier de tien redenen op een rijtje

  1. Stimuleert alertheid en concentratie
  2. Optimaliseert hersenactiviteit en metabolisme
  3. Verbetert cognitieve functie
  4. Verhoogt het terugroepen van herinneringen
  5. Verbetert bewustzijn en introspectie
  6. Verlaagt stress
  7. Ontspant je bovenlichaam
  8. Verfijnt je tijdsbesef
  9. Verhoogt empathie en sociaal bewustzijn
  10. Verbetert plezier en sensualiteit

In dit artikel staat ook interessante info over gapen.
https://www.slaapinfo.nl/weetjes/waarom-gapen-mensen/

Vond je dit artikel leuk, wil je dan een comment hieronder geven?
Ik wens je een alerte, ontspannen, empathische dag met een paar goeie geeuwen. 

gapen

 

Mandala en nog veel meer in de lenteweek op Savita

 

Ieder seizoen organiseert Savita een week met tal van workshops en activiteiten waarvoor je je kan inschrijven.

Savita zelf is een prachtige low budget plek in een super zuivere omgeving in het Sauerland.

Er was o.a. bio-danza, massage, tai-chi, wandelen, kleiworkshop, coachings activiteiten, informatieve workshops over straling e.d., essentie workshops, yoga, tarot en nog veel meer.

Deze laatste lenteweek gaf ik er 2 mandala workshops.

In de eerste workshop op maandag bij de start van de week werd gezamenlijk afgestemd op onze energie als groep. Vanuit die intentie werd om beurten iets in een voorgetekend schema (het rechte en schuine kruis en 3 cirkels), getekend wat we allemaal kopieerden in onze eigen mandala.

Dat voorgetekende schema was als het ware de basis van Savita.
Daarin brachten wij dan de vibratie/energie van de groep, door het gezamenlijk in te tekenen, die Savita vertegenwoordigde als  de Lenteweek vibratie.

Van daaruit kon ieder de eigen individualiteit inbrengen bij het inkleuren en afwerken.

Het was best spannend.

10 vrouwen en 3 mannen schoven aan.
De meesten hadden nog nooit een mandala getekend.

Er moest bij velen een drempel overgegaan worden toen bleek dat je moest doen met wat de ander tekent en over de totale structuur dus geen controle hebt.
Een mooie metafoor voor bijvoorbeeld gezins- of werk structuren waar je in zit.
Daar is de gezamenlijke vibratie ook een gegeven, waar je dan zelf een individuele inbreng in hebt.

Iedereen was verbaasd hoe uniek elke mandala was, terwijl we allemaal dezelfde structuur hadden gecreëerd.

Ik laat je hieronder de serie zien. Door op een foto te klikken wordt hij vergroot.

De tweede workshop.
Op vrijdag, de voorlaatste dag bracht een intuïtieve workshop een heel andere mandala voort. Door de week heen waren harten geopend en hadden mensen zich verbonden met de deelnemers, Savita en de prachtige natuur.

Dit keer deden 8 mensen mee.

Aarde, water, lucht, vuur en jouw beleving.

Na een visualisatie waarin ieder zich verbond met hun ervaring van de aarde, het water, de lucht, het vuur en zichzelf deze week, werden de innerlijke beelden  expressief aan  de mandala toevertrouwd.

In deze workshop kwam de eigen individualiteit natuurlijk volledig tot zijn recht.

De serie spreekt voor zich. Door op een foto te klikken wordt ze vergroot.

Ik dank alle deelnemers voor hun bijdrage in het geheel.

De mandala’s hebben zoveel meer zeggingskracht naast elkaar en ook het delen van de eigen ervaring en de inzichten die daaruit voortsproten aan het eind waren heel waardevol.

Het was een unieke belevenis voor me.

De zomerweek

Krijg je ook zin om een keer zo’n week mee te beleven?

Kijk even hier en meld je aan: http://www.savita.nl/agenda/

Zondag 22 juli – zondag 29 juli
Savita-zomerweek
door: diverse workshopgevers
Weer een Savita-week met iedere dag een groot aanbod van leuke en inspirerende workshops rondom dans, beweging, stem, creatieve handenarbeid, meditatie, ontdekking van jezelf, zingen, enz ….

Dit alles voor de normale prijs van € 42 per dag all in.

Kijk ook naar een beeldverslag van het Hemelvaart weekend op Savita

Warme groet van Gambheera

Lente, Art-Deco en glas in lood effect in de mandala

Verslag workshop 18 maart mandala, lente, art-deco en glas in lood.

Jeetje, heb je dat ook wel eens, dat je een prachtig idee hebt en daar materiaal bij gaat zoeken en dat het niet te vinden is?
Over de lente genoeg te vinden.
Over Art-Deco ook, alhoewel ik behoorlijk in verwarring kwam want Art Nouveau en Art-Deco werden volgens mij door elkaar gebruikt.
En over glas in lood genoeg, alleen niet zozeer in een mandala.

Maar die combi……

Uiteindelijk kwam ik tot een lesbrief van voorbeelden waarmee de combi gemaakt kon worden.

De avond voor de workshop zat ik nog een voorbeeld uit te werken ter inspiratie voor de deelneemsters.

Na een kort naar binnen keren en een kleur koester oefening, waarbij we zachte lentekleuren gebruikten, kwam eerst nog een fijne lente ademhalings visualisatie.
Het van binnen voelen van de belofte en de ruimte waarin iets nieuws geboren mag worden, waar de ademhaling ons bij hielp.

Toen kon ieder kiezen welke van de voorbeelden een inspiratie wilde zijn.

En kijk wat er van de mijne geworden is. Schitterend toch?

Vanuit het rechte en schuine kruis werd de mandala opgezet.
Het was een uitdaging om van het voorbeeld de juiste verhoudingen terug te zien in de grotere tekening.
En de hersenen snapten heel goed hoe het glas in lood te creëren door naast alle lijnen aan weerszijden blokken te tekenen. Heel simpel. Je mag de lijnen van de oorspronkelijke tekening niet raken.
Maar als je eenmaal bezig bent willen je handen de lijn laten aansluiten. Dus opperste concentratie.

En dan komt de magic.

Ieder gaat zo op in het ontwerpen en kleuren, dat de tijd stil staat.
Ieder is volkomen in het hier en nu en geniet van het ontstaan van de mandala.
Er komt een bevrijdend gevoel, er is ontspanning, inzichten worden gedeeld.

Hieronder een sfeerbeeld van de middag.

Enkele opmerkingen van de cursisten:

“Na de visualisatie ontstaan innerlijk beelden die ik in een mandala kan verwerken”.
“Bij de mooie muziek ontstaat een mandala. Elke keer weer  een rustgevende ervaring en ik ga met een dankbaar gevoel terug naar mijn eigen huis, een mandala rijker,”
“Ik waardeer je goede voorbereiding”
“Het was weer fijn vandaag”
“ik heb weer genoten”

Kom je ook een keertje tekenen?

Het maakt je even helemaal los van de waan van de dag
Je ontspant en komt tot rust
Het geeft je zelfvertrouwen 
Het helpt je focussen
En zo kan ik nog even doorgaan.
Kijk eens op de agenda: Komende workshops

Licht en Liefde