10 heel belangrijke redenen om regelmatig te gapen

gapen

Vandaag wil ik een pleidooi houden voor het belang van regelmatig goed en diep gapen.

Zelf ga ik automatisch gapen als ik in de natuur loop of als ik lekker aan het sporten ben, maar wist je dat je door bewust te gapen zelf je stress kan elimineren of je weer beter kan focussen?

Olympische atleten gapen voor de wedstrijd.
Muzikanten en sprekers gapen voor ze het podium op gaan.
Scherpschutters worden getraind om te gapen voor ze de trekker overhalen.
Dieren die als groep leven, geeuwen samen om het gemeenschapsgevoel te versterken.

Gapen is de ultieme manier om stress te elimineren en om je focus te herkrijgen.

Voelt het mistig in je hoofd? Gapen neemt de mist van slaperigheid weg en laat de bloedstroom in de hersenen toenemen. Na het geeuwen ervaar je al snel dat je  mentale effectiviteit verbetert en je cognitieve bewustzijn verhoogt is.
In feite lijkt geeuwen de snelste manier om mentale stress en angst te verminderen.

gapen

Tijdens het geeuwen komen neuro chemische stoffen vrij, die essentieel zijn voor motivatie, geheugen en bewuste besluitvorming.
In feite is het moeilijk om een andere activiteit te vinden die op zoveel hersenfuncties een positieve invloed heeft. Dus, als je een optimaal gezond brein wilt behouden, maak er dan een gewoonte van om te gapen wanneer je je wilt ontspannen en ook als je je beter op een taak wilt concentreren.

Ga zo vaak mogelijk gapen.
Wanneer je wakker wordt. Gaap.
Wanneer je op je werk met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd? Gaap.
Wanneer je boosheid, angst of stress voelt? Gaap.

Geeuw voor het geven van een belangrijk gesprek, geeuw voor je een test gaat doen en geeuw wanneer je je verveelt. Doe het met veel aandacht en zie hoe het je stemming en bewustzijn beïnvloedt.

Bewust geeuwen

Bewust geeuwen vereist een beetje discipline om voorbij onze sociale conditionering te komen. Het is ons zo ingeprent dat het ongemanierd is.
Een andere barrière is het ‘excuus’ dat mensen soms gebruiken: “Ik heb er geen zin in”, “Ik ben niet moe” en een favoriet “Ik kan het niet”. Natuurlijk kan je dat. Het enige wat je hoeft te doen om een diepe geeuw op gang te brengen, is het vier of vijf keer te imiteren.

Doe het nu en je zult zien hoe elke geeuw aangenamer en meer ontspannen voelt.

gapen

Elimineer je stress door te gapen.

Deze oefening is maar 2 minuten en werkt het beste als je staat.

  1. Adem eerst langzaam en diep in en gaap. Je kunt beginnen met ze na te bootsen. Als je een ‘ahh’ sound maakt terwijl je uitademt, dan zou het moeten lukken een serie echte gapen te triggeren bij je vierde of vijfde keer.
  2. Terwijl je doorgaat met gapen (strek ook een keer je armen er lekker bij uit), let je goed op de sensaties in je mond, je keel, je borst en je buik. Wees niet verbaast als je ogen gaan tranen.
  3. Als je je duizelig, licht in je hoofd of gedesoriënteerd gaat voelen, stop je en neem je zittend een rustpauze. Ga dan door met nog eens tien tot twaalf keer gapen en pauzeer dan, terwijl je je verschillende lichaamsgewaarwordingen observeert.
    Voel je je meer ontspannen en alert?

Als je moe bent, betekent dit waarschijnlijk dat je uitgeput bent door overbelasting.
Als je bijzonder gestrest of angstig bent geweest, gaap je nog een half uur, of zelfs de hele dag door na dit geeuw experiment. Het betekent dat je hersenen meer bloedcirculatie nodig hebben om de neurale prestaties te verbeteren.
Geniet maar van het gapen, want het is een speciale traktatie is voor je druk bezette brein.

En hier de tien redenen op een rijtje

  1. Stimuleert alertheid en concentratie
  2. Optimaliseert hersenactiviteit en metabolisme
  3. Verbetert cognitieve functie
  4. Verhoogt het terugroepen van herinneringen
  5. Verbetert bewustzijn en introspectie
  6. Verlaagt stress
  7. Ontspant je bovenlichaam
  8. Verfijnt je tijdsbesef
  9. Verhoogt empathie en sociaal bewustzijn
  10. Verbetert plezier en sensualiteit

In dit artikel staat ook interessante info over gapen.
https://www.slaapinfo.nl/weetjes/waarom-gapen-mensen/

Vond je dit artikel leuk, wil je dan een comment hieronder geven?
Ik wens je een alerte, ontspannen, empathische dag met een paar goeie geeuwen. 

gapen

 

Zwart komijnzaad: een natuurlijk pad voor kankerbehandeling

Zwart Komijnzaad, een fenomeen.

Dit interessante artikel over de kwaliteiten van Zwart Komijnzaad met betrekking tot kanker heb ik vertaald uit een Engels artikel.
black cumin seed natural cancer treatment pathway
Zwart Komijnzaad is het hoofdbestanddeel in de producten van Soul, Core en Bend.

Stel je voor…. de klassieke traditionele geneeskunde zoals Ayurveda, Unani-Tibb en Siddha, die dit kleine zwarte zaadje van welbevinden, voor het grootste deel van de menselijke geschiedenis gebruikten.
Dit is een van die bijna magische medicinale gaven van de Aarde!

De zwarte zaadolie, Nigella sativa, staat hoog in de wereld van kruidenplanten. Met betrekking tot de enorme hoeveelheid onderzoek dat er op is uitgevoerd, is Nigella sativa de meest wetenschappelijk bestudeerde plant. Dit is een soort superolie en de wetenschap begint haar achterstand in te halen.

Komijnolie zoals het soms bekend is dankt veel van zijn ongewone genezende eigenschappen aan het meest actieve ingrediënt Thymoquinone (TQ). Je vindt zwarte zaadolie als vloeistof en je kunt het ook kopen in capsulevorm.

Zwart Komijn Zaad Olie voor kanker

Er is een overvloed aan onderzoeken, die verband houden met de kanker- en ontstekingsremmende eigenschappen van zwarte zaadolie. Maar zoals de wetenschappers zeggen, zijn er zeker nog verdere studies nodig om de exacte mechanismen achter de anti-kanker effecten van N. Sativa te achterhalen.

Maar voor nu, waarom probeer je de olie niet uit? Het is relatief goedkoop en is een hoofdbestanddeel voor veel natuurlijke geneeskrachtige middelen.

Wanneer zwarte zaadolie wordt gecombineerd met groene thee, vonden de onderzoekers dat: “Actuele gegevens de werkzaamheid van Nigella Sativa en groene thee verhogen, als remedie voor virale ziekten, kanker, angiogenesise stoornissen en oxidatieve stress”.

Pancreas Kanker

“Onze gegevens tonen eerder niet beschreven ontstekingsremmende activiteiten van TQ in PDA-cellen, die parallel lopen met remming van NF-kappaB.
TQ als een nieuwe remmer van ontstekings bevorderende paden, biedt een veelbelovende strategie die ontstekingsremmende en proapoptotische (apoptotisch = cellen die zelfmoord plegen) werkingswijzen combineert “.

Baarmoederhals Kanker

“NS toonde een 88,3% remming van verspreiding van SiHa menselijke baarmoederhals kankercellen bij een concentratie van 125 microL/mL methanol extract bij 24 uur, en een IC50 waarde 93,2 microL/mL “.

“Thymoquinon van Nigella Sativa was krachtiger dan cisplatin in het elimineren van SiHa cellen door apoptose (afsterven cellen) met onderdrukking van Bcl-2 eiwit “.

Hoe Gebruik je de Zwarte Zaadolie

Toen ik zelf ongeveer 6 maanden lang zwarte komijnzaad olie had gebruikt, dacht ik dat ik wat anti-rimpel- en litteken vervagende actie zag, maar ik was niet 100% zeker. Na een tijdje vermoedde ik dat het de zwarte zaadolie was en ging onderzoeken. Er zijn zo veel toepassingen voor de verbazingwekkende zwarte komijnolie, dat het de moeite waard is om te nemen als een natuurlijke algemene gezondheid tonicum.

Dosering

Voor het verslaan van de ziekte is de kunst juist doseren, zoveel als nodig is, zonder jezelf te vergiftigen. Dit is een zeer sterke olie, dus laat het gemakkelijk beginnen. Was je handen altijd na gebruik, zodat je het niet in je ogen krijgt!

Begin langzaam met deze sterkere oliën. Gebruik een paar druppels op je tandvlees. Gebruik het ook als massageolie. Wrijf het goed in op uw huid. Bovendien kunnen de capsules tegelijkertijd gebruikt worden. De aanbevolen dosering voor ontsteking, op de capsule potjes is 100 mg per dag. De dosering voor kanker zal anders zijn.

Is het niet zinvol om onze natuurlijke aardemoeder over je schouder mee te laten kijken? Zwarte zaadolie ziet er veelbelovend uit als een hulpmiddel voor de genezing van kanker.

Disclaimer: De inhoud is louter informatief en educatief van aard en mag niet worden opgevat als medisch advies. Gebruik de inhoud alleen in overleg met een erkende arts of zorgverlener.

Met dank aan https://www.curejoy.com waar ik het artikel vandaan heb,

Tot slot een video van de Facebook pagina ‘The Sacred plant`’

Vertaald met www.DeepL.com/Translator