10 heel belangrijke redenen om regelmatig te gapen

gapen

Vandaag wil ik een pleidooi houden voor het belang van regelmatig goed en diep gapen.

Zelf ga ik automatisch gapen als ik in de natuur loop of als ik lekker aan het sporten ben, maar wist je dat je door bewust te gapen zelf je stress kan elimineren of je weer beter kan focussen?

Olympische atleten gapen voor de wedstrijd.
Muzikanten en sprekers gapen voor ze het podium op gaan.
Scherpschutters worden getraind om te gapen voor ze de trekker overhalen.
Dieren die als groep leven, geeuwen samen om het gemeenschapsgevoel te versterken.

Gapen is de ultieme manier om stress te elimineren en om je focus te herkrijgen.

Voelt het mistig in je hoofd? Gapen neemt de mist van slaperigheid weg en laat de bloedstroom in de hersenen toenemen. Na het geeuwen ervaar je al snel dat je  mentale effectiviteit verbetert en je cognitieve bewustzijn verhoogt is.
In feite lijkt geeuwen de snelste manier om mentale stress en angst te verminderen.

gapen

Tijdens het geeuwen komen neuro chemische stoffen vrij, die essentieel zijn voor motivatie, geheugen en bewuste besluitvorming.
In feite is het moeilijk om een andere activiteit te vinden die op zoveel hersenfuncties een positieve invloed heeft. Dus, als je een optimaal gezond brein wilt behouden, maak er dan een gewoonte van om te gapen wanneer je je wilt ontspannen en ook als je je beter op een taak wilt concentreren.

Ga zo vaak mogelijk gapen.
Wanneer je wakker wordt. Gaap.
Wanneer je op je werk met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd? Gaap.
Wanneer je boosheid, angst of stress voelt? Gaap.

Geeuw voor het geven van een belangrijk gesprek, geeuw voor je een test gaat doen en geeuw wanneer je je verveelt. Doe het met veel aandacht en zie hoe het je stemming en bewustzijn beïnvloedt.

Bewust geeuwen

Bewust geeuwen vereist een beetje discipline om voorbij onze sociale conditionering te komen. Het is ons zo ingeprent dat het ongemanierd is.
Een andere barrière is het ‘excuus’ dat mensen soms gebruiken: “Ik heb er geen zin in”, “Ik ben niet moe” en een favoriet “Ik kan het niet”. Natuurlijk kan je dat. Het enige wat je hoeft te doen om een diepe geeuw op gang te brengen, is het vier of vijf keer te imiteren.

Doe het nu en je zult zien hoe elke geeuw aangenamer en meer ontspannen voelt.

gapen

Elimineer je stress door te gapen.

Deze oefening is maar 2 minuten en werkt het beste als je staat.

  1. Adem eerst langzaam en diep in en gaap. Je kunt beginnen met ze na te bootsen. Als je een ‘ahh’ sound maakt terwijl je uitademt, dan zou het moeten lukken een serie echte gapen te triggeren bij je vierde of vijfde keer.
  2. Terwijl je doorgaat met gapen (strek ook een keer je armen er lekker bij uit), let je goed op de sensaties in je mond, je keel, je borst en je buik. Wees niet verbaast als je ogen gaan tranen.
  3. Als je je duizelig, licht in je hoofd of gedesoriënteerd gaat voelen, stop je en neem je zittend een rustpauze. Ga dan door met nog eens tien tot twaalf keer gapen en pauzeer dan, terwijl je je verschillende lichaamsgewaarwordingen observeert.
    Voel je je meer ontspannen en alert?

Als je moe bent, betekent dit waarschijnlijk dat je uitgeput bent door overbelasting.
Als je bijzonder gestrest of angstig bent geweest, gaap je nog een half uur, of zelfs de hele dag door na dit geeuw experiment. Het betekent dat je hersenen meer bloedcirculatie nodig hebben om de neurale prestaties te verbeteren.
Geniet maar van het gapen, want het is een speciale traktatie is voor je druk bezette brein.

En hier de tien redenen op een rijtje

  1. Stimuleert alertheid en concentratie
  2. Optimaliseert hersenactiviteit en metabolisme
  3. Verbetert cognitieve functie
  4. Verhoogt het terugroepen van herinneringen
  5. Verbetert bewustzijn en introspectie
  6. Verlaagt stress
  7. Ontspant je bovenlichaam
  8. Verfijnt je tijdsbesef
  9. Verhoogt empathie en sociaal bewustzijn
  10. Verbetert plezier en sensualiteit

In dit artikel staat ook interessante info over gapen.
https://www.slaapinfo.nl/weetjes/waarom-gapen-mensen/

Vond je dit artikel leuk, wil je dan een comment hieronder geven?
Ik wens je een alerte, ontspannen, empathische dag met een paar goeie geeuwen. 

gapen

 

Sfeervolle mandala lichtobjecten

Mandala Lichtobjecten

Ruim 10 jaar geleden was er in Centrum de Roos in Amsterdam een workshop mandala lampen maken. Ik ben altijd gefascineerd geweest met objecten die licht doorlaten en deze mogelijkheid om mijn mandala passie met licht te combineren wilde ik maar al te graag onderzoeken. Het was nog in het oude pand in de Vondelstraat. Het regende en de tuindeuren stonden open.

Deze manier om met een mandala bezig zijn was voor mij dé ontdekking.

mal mal lampEen zwarte papieren cirkel werd in zessen verdeeld en daaruit sneden we een mal die met een speciale beenderlijm op de stof geplakt werd.

Die stof was gespannen op een 6 hoekig houten frame die we met stoelhoekjes aan elkaar schroefden. Daarna werd de stof met ecoline beschilderd. Door het vochtige weer wilde de mal niet blijven plakken en dat bracht mij ertoe thuis de mal eraf te halen en het patroon met een watervaste stofstift op de lamp te tekenen.

mandala lampDit is mijn eerste creatie. Daarin moesten dolfijntjes vertegenwoordigd zijn. De symboliek van de dolfijn is voor mij de combinatie van wijsheid, speelsheid en liefde en die zou ik ook graag in mijn leven tot uitdrukking willen brengen.

 

Gaandeweg ontwikkelde ik mijn techniek.
Hoe maak ik de lamp:

Ik ben met watervaste viltstiften gaan werken in plaats van een mal die op de stof geplakt werd.
Ook ben ik zijdeverf gaan gebruiken in plaats van ecoline. De kleuren blijven veel mooier en het loopt minder gauw uit. Ecoline is in het begin helderder maar de kleuren vervagen.
Bij zijdeverf kan je wel moeilijker oneffenheden verdoezelen.

Met een spanband leerde ik de houten plankjes aan elkaar te lijmen zodat de stoelhoekjesmateriaal mandala lamp niet meer nodig waren.
In het begin bleef ik een mal uitsnijden maar hoe meer ervaring ik kreeg met de werking van de zijdeverf op de stof, des te dunner de lijnen van het patroon konden worden en ik begon een getekende mandala te gebruiken.
Die leg ik dan achter de stof van de lamp zodat ik hem over kan trekken op de stof.
Een verstek schaar zorgde dat ik de afdek latjes zelf kon knippen. Zo ging ik ze ook zeven, acht en zelfs 12hoekig maken.
De stof is off white van de fijnste poplin.
De plankjes laat ik verstek zagen bij de timmerman.
Ik vertel deze informatie allemaal omdat ik soms vragen krijg hoe ik ze maak.

Een mandala lichtobject en mindfulness. 

Ik hou van spirituele symbolen. Het licht wat dan door die symbolen heen schijnt versterkt de kracht voor mij.
lampHier zie je bijvoorbeeld mijn Boeddhalamp met in het Sanskriet ‘Om Mani Padme Hum’.

Het maken van een lichtobject is zo’n meditatieve bezigheid voor me. Je moet totaal geconcentreerd zijn bij het opbrengen van de lijnen of het inkleuren van de vakjes, want je kan niets verdoezelen. Als ik dan uitschiet, of de verf loopt door dan is het de kunst die -fout- in de hele mandala te herhalen. De lamp wordt dan ook altijd wat anders als dat je het bedoeld had en toch is die dan mooi.

Een goeie les in onthechting.

Afsluiting

Met een kleine lamp ben ik ongeveer 10 uur bezig en een grote minstens 18 uur. Het is prachtig de lamp onder je handen te zien groeien en te zien wat elke nieuwe kleur die je opbrengt met het geheel doet.

Het lijkt ingewikkeld om een mandala lamp te maken maar eigenlijk is het gewoon stap voor stap werk. Als je de volgorde maar op een rijtje hebt. Het leuke van een lamp maken vind ik ook dat je met verschillende technieken bezig bent. (Houtbewerking, ontwerpen, tekenen en schilderen, lampje bevestigen)

Bij een expositie staan de lampen bij elkaar in een kast en dat is prachtig om te zien.

Ze zijn met zoveel geduld en liefde gemaakt en hebben allemaal een warme, unieke uitstraling. De mandalalamp is voor mij daardoor bij uitstek een sfeerbrenger.
De herhalende patronen scheppen een gevoel van evenwicht en harmonie. Ze nodigen uit tot rust en ontspanning.

Workshop

Ik vind het ook een uitdaging de workshop te geven. Er kan best nog eens wat mis gaan en er is dan ook altijd een oplossing. Uiteindelijk is de creatie verrassend en mooi.

Ik loop dikwijls tegen mijn perfectie aan dat de cursist een goeie. blije workshop moet hebben en ik daar dan verantwoordelijk voor ben.

Uiteindelijk blijkt dan dat elke frustratie iets positiefs heeft opgeleverd.

Het vertrouwen dat ieder zijn/haar eigen proces beleeft en dat dit goed is, groeit steeds meer.

Kijk eens op mijn pagina Lichtobjecten.
Daar zie je voorbeelden en ook nog een paar die te koop zijn.

Ik maak ze ook in opdracht. Bel of mail me voor meer info.
06-29365713 of info@heel-zijn.nl

Een warme lichtgroet.

Mandala en nog veel meer in de lenteweek op Savita

 

Ieder seizoen organiseert Savita een week met tal van workshops en activiteiten waarvoor je je kan inschrijven.

Savita zelf is een prachtige low budget plek in een super zuivere omgeving in het Sauerland.

Er was o.a. bio-danza, massage, tai-chi, wandelen, kleiworkshop, coachings activiteiten, informatieve workshops over straling e.d., essentie workshops, yoga, tarot en nog veel meer.

Deze laatste lenteweek gaf ik er 2 mandala workshops.

In de eerste workshop op maandag bij de start van de week werd gezamenlijk afgestemd op onze energie als groep. Vanuit die intentie werd om beurten iets in een voorgetekend schema (het rechte en schuine kruis en 3 cirkels), getekend wat we allemaal kopieerden in onze eigen mandala.

Dat voorgetekende schema was als het ware de basis van Savita.
Daarin brachten wij dan de vibratie/energie van de groep, door het gezamenlijk in te tekenen, die Savita vertegenwoordigde als  de Lenteweek vibratie.

Van daaruit kon ieder de eigen individualiteit inbrengen bij het inkleuren en afwerken.

Het was best spannend.

10 vrouwen en 3 mannen schoven aan.
De meesten hadden nog nooit een mandala getekend.

Er moest bij velen een drempel overgegaan worden toen bleek dat je moest doen met wat de ander tekent en over de totale structuur dus geen controle hebt.
Een mooie metafoor voor bijvoorbeeld gezins- of werk structuren waar je in zit.
Daar is de gezamenlijke vibratie ook een gegeven, waar je dan zelf een individuele inbreng in hebt.

Iedereen was verbaasd hoe uniek elke mandala was, terwijl we allemaal dezelfde structuur hadden gecreëerd.

Ik laat je hieronder de serie zien. Door op een foto te klikken wordt hij vergroot.

De tweede workshop.
Op vrijdag, de voorlaatste dag bracht een intuïtieve workshop een heel andere mandala voort. Door de week heen waren harten geopend en hadden mensen zich verbonden met de deelnemers, Savita en de prachtige natuur.

Dit keer deden 8 mensen mee.

Aarde, water, lucht, vuur en jouw beleving.

Na een visualisatie waarin ieder zich verbond met hun ervaring van de aarde, het water, de lucht, het vuur en zichzelf deze week, werden de innerlijke beelden  expressief aan  de mandala toevertrouwd.

In deze workshop kwam de eigen individualiteit natuurlijk volledig tot zijn recht.

De serie spreekt voor zich. Door op een foto te klikken wordt ze vergroot.

Ik dank alle deelnemers voor hun bijdrage in het geheel.

De mandala’s hebben zoveel meer zeggingskracht naast elkaar en ook het delen van de eigen ervaring en de inzichten die daaruit voortsproten aan het eind waren heel waardevol.

Het was een unieke belevenis voor me.

De zomerweek

Krijg je ook zin om een keer zo’n week mee te beleven?

Kijk even hier en meld je aan: http://www.savita.nl/agenda/

Zondag 22 juli – zondag 29 juli
Savita-zomerweek
door: diverse workshopgevers
Weer een Savita-week met iedere dag een groot aanbod van leuke en inspirerende workshops rondom dans, beweging, stem, creatieve handenarbeid, meditatie, ontdekking van jezelf, zingen, enz ….

Dit alles voor de normale prijs van € 42 per dag all in.

Kijk ook naar een beeldverslag van het Hemelvaart weekend op Savita

Warme groet van Gambheera

De 4 Natuur Elementen in de Mandala, Deel 4: Vuur

Vuur, de vierde van de 4 elementen

De natuur elementen, aarde, water, lucht en vuur, zijn zo vanzelfsprekend in onszelf en om ons heen aanwezig, dat we er ons nauwelijks bewust van zijn..

Door het tekenen van de elementen in de mandala neem je de tijd om eens wat beter stil te staan bij de ervaring , de werking en de betekenis van deze natuurlijke bronnen in jezelf en om je heen.

In een serie van 4 verslagen wil ik telkens 1 element aan bod laten komen.

Vuur, warmte, licht, levenskracht

In de natuur is het de zon, die leven op aarde mogelijk maakt.
Onze innerlijke warmtebron is ons hart en onze spijsvertering, die onze innerlijke warmte in stand houdt.
Soms staat ons innerlijk vuur op de waakvlam en soms staan we in ‘vuur en vlam’.
In een depressie lijkt ons innerlijk vuur gedoofd. In het vuur van onze woede kunnen we vernietigend zijn naar anderen.
Warmte in ons lichaam is belangrijk om ons gezond te voelen en ons daarmee levenskracht en energie te geven. Wie kouwelijk is, heeft meer beweging nodig.

Vuur verbrandt, vernietigt, maakt energie vrij en is daarmee een transformerende kracht.
De feniks, een mythische vuurvogel uit de Egyptische mythologie is daar een prachtig symbool van. Elke honderd jaar verbrandt hij in het vuur en uit de as verrijst een kleine nieuwe vuurvogel.
Een vulkanische uitbarsting, bliksem, vuurwerk, bosbranden, geweren en kanonnen horen ook allemaal bij vuur. Onze aardkorst drijft op een zee van vloeibaar gesteente, het magma, in het binnenste van de aarde.

In de mandala onderzoek je

  • de verbinding met de kracht van je hart
  • je passie en levensvreugde.
  • het proces van luisteren naar jezelf
  • de stem van je hart
  • wat jouw verbinding met vuur is
  • wat vuur voor jou betekent

Kenmerken die bij het vuur horen

 De draak hoort van de dieren bij de symboliek van het vuur.
Ook vuurvliegjes en glimwormen

Vuur is het enige van de elementen, dat de mens zelf kan opwekken. Het is er niet ‘zomaar’. Vuur heeft brandstof (van de aarde) en zuurstof (van de lucht) nodig.
Vuur beweegt omhoog (water beweegt omlaag en kan het vuur doven).
Vuur is voelbaar als warmte en zichtbaar als licht. (de vlam)

Het element vuur brengt ons gezichtsvermogen tot stand. Het is een van de beste zintuigen om aandacht te richten. Hoe beter we daartoe in staat zijn, hoe meer de wereld van vormen en kleuren tot ons zal spreken, zodat we de eeuwige schoonheid gaan zien en het fysieke zien over gaat in het subtiele zien oftewel inzien.
Op dit subtiele niveau is vuur herkenbaar in enthousiasme, vrolijkheid en stralen.
De klank van een stem vol vuur is warm en hartstochtelijk.

Uitdrukkingen:
‘ergens warm voor lopen’, ‘voor iets door het vuur gaan’, ‘het vuur uit je sloffen lopen’, ‘ogen die vuur spugen’, ‘aangebrand zijn’, ‘een vlammend betoog houden’, ‘in vuur en vlam staan’, ‘een asgrauwe kleur hebben’, ‘iemand aansteken’, ‘het zonnetje in huis zijn’.

Hoe is jouw verbinding met vuur?

  • heb je behoefte aan meer of minder vuur in je leven?
  • Maakt vuur je soms bang en hoe ga je daarmee om?
  • Hoe zorg jij voor het vuur in jezelf?
  • Wanneer brand jouw vuur het mooist?
  • Hoe voedt jij je vuur? Wat is de brandstof?
  • Waar straalt jouw warmte heen?
  • Zit je misschien op een vulkaan?
  • Waardoor wordt je vuur gedoofd?

In de oudheid;

In vroeger tijden werd de zon aanbeden als brenger van leven en kracht.
Stonehenge is hiervan een bekend voorbeeld. Ook nu nog wordt er iedere zomer een zonneritueel door de Druïden gehouden.
Prometheus stal het vuur van de Olympische goden en bracht dit naar de mensen.

De Chinese symboliek heeft de vuurspuwende draak. Met zijn vlammen van wijsheid brengt de draak in China geluk, terwijl hij in zijn klauwen een kostbaar juweel houdt.

In de Christelijke traditie vindt je het vuur verbonden met de Heilige Geest, het branden van kaarsen, de hel met zijn vernietigende kracht en het vagevuur met de reinigende kracht, de loutering. De draak is hier verbonden met het duivelse en moest overwonnen worden. (aartsengel Michaël).
De zeven koppige draak is een terugkerend gegeven in mythen en sagen.
In het westen is men de draak gaan zien als onze primitieve krachten, het onbewuste en zijn emoties.

Onzichtbaar vuur

Ongeveer 500.000 jaar geleden bewaarden de mensen vuur, verkregen door blikseminslag of bosbranden. Pas veel later leerden ze het zelf te maken met vuurstenen of het wrijven van stokjes hout.
Tegenwoordig is het vuur opgesloten in energiecentrales en motoren.
De kolenkachel die zo gezellig brandde is verleden tijd.
Met een kampvuur, vuurwerk of het branden van Paasvuren ervaren we nog iets van de kracht en de symboliek van vuur.

De door de mens veroorzaakte vuur activiteiten zijn sinds de industriële revolutie zo toegenomen dat mede daardoor de atmosfeer vervuild is.

Hoe zal Moeder Aarde als groot samenhangend organisme, met haar eigen intelligentie en haar eigen daadkracht een nieuw evenwicht creëren?
En wij, kinderen van moeder aarde, wat gaan wij doen en wat gaan wij laten, als wij een groot samenhangend organisme zijn met onze eigen intelligentie, keuzevrijheid en met onze eigen daadkracht?

In het Hemelvaart weekend in Mei is er een 4daagse Mandala workshop in een magische omgeving over de elementen..
Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Klik dan op deze link voor meer informatie.
De 4 elementen in de mandala midden in het Sauerland

De link naar deel 1. Aarde  
De link naar deel 2, Water
De link naar deel 3, Lucht

Lente, Art-Deco en glas in lood effect in de mandala

Verslag workshop 18 maart mandala, lente, art-deco en glas in lood.

Jeetje, heb je dat ook wel eens, dat je een prachtig idee hebt en daar materiaal bij gaat zoeken en dat het niet te vinden is?
Over de lente genoeg te vinden.
Over Art-Deco ook, alhoewel ik behoorlijk in verwarring kwam want Art Nouveau en Art-Deco werden volgens mij door elkaar gebruikt.
En over glas in lood genoeg, alleen niet zozeer in een mandala.

Maar die combi……

Uiteindelijk kwam ik tot een lesbrief van voorbeelden waarmee de combi gemaakt kon worden.

De avond voor de workshop zat ik nog een voorbeeld uit te werken ter inspiratie voor de deelneemsters.

Na een kort naar binnen keren en een kleur koester oefening, waarbij we zachte lentekleuren gebruikten, kwam eerst nog een fijne lente ademhalings visualisatie.
Het van binnen voelen van de belofte en de ruimte waarin iets nieuws geboren mag worden, waar de ademhaling ons bij hielp.

Toen kon ieder kiezen welke van de voorbeelden een inspiratie wilde zijn.

En kijk wat er van de mijne geworden is. Schitterend toch?

Vanuit het rechte en schuine kruis werd de mandala opgezet.
Het was een uitdaging om van het voorbeeld de juiste verhoudingen terug te zien in de grotere tekening.
En de hersenen snapten heel goed hoe het glas in lood te creëren door naast alle lijnen aan weerszijden blokken te tekenen. Heel simpel. Je mag de lijnen van de oorspronkelijke tekening niet raken.
Maar als je eenmaal bezig bent willen je handen de lijn laten aansluiten. Dus opperste concentratie.

En dan komt de magic.

Ieder gaat zo op in het ontwerpen en kleuren, dat de tijd stil staat.
Ieder is volkomen in het hier en nu en geniet van het ontstaan van de mandala.
Er komt een bevrijdend gevoel, er is ontspanning, inzichten worden gedeeld.

Hieronder een sfeerbeeld van de middag.

Enkele opmerkingen van de cursisten:

“Na de visualisatie ontstaan innerlijk beelden die ik in een mandala kan verwerken”.
“Bij de mooie muziek ontstaat een mandala. Elke keer weer  een rustgevende ervaring en ik ga met een dankbaar gevoel terug naar mijn eigen huis, een mandala rijker,”
“Ik waardeer je goede voorbereiding”
“Het was weer fijn vandaag”
“ik heb weer genoten”

Kom je ook een keertje tekenen?

Het maakt je even helemaal los van de waan van de dag
Je ontspant en komt tot rust
Het geeft je zelfvertrouwen 
Het helpt je focussen
En zo kan ik nog even doorgaan.
Kijk eens op de agenda: Komende workshops

Licht en Liefde

 

De 4 Natuur Elementen in de Mandala, Deel 2: Water

Water, de tweede van de 4 elementen

De natuur elementen, aarde, water, lucht en vuur, zijn zo vanzelfsprekend in onszelf en om ons heen aanwezig, dat we er ons nauwelijks bewust van zijn..

Door het tekenen van de elementen in de mandala neem je de tijd om eens wat beter stil te staan bij de ervaring , de werking en de betekenis van deze natuurlijke bronnen in jezelf en om je heen.

In een serie van 4 verslagen wil ik telkens 1 element aan bod laten komen.

Water, drager van het leven.

Ons lichaam bestaat voor zo’n 70% uit water.
Voornamelijk herkenbaar in ons bloed urine en zaadcellen. Water maakt verwekking mogelijk.
Om te overleven is water belangrijker dan brood.

Water kan verschillende vormen aannemen. Van damp tot ijs. Met regen, mist, sneeuw, hagel en dauw er tussen in. En is afhankelijk van het element aarde in haar verschijning.
De zachte beweging maakt dat zelfs een steen door de stroming ronde kanten krijgt.

Omlaag vloeiend, steeds zoekend naar de laagste plaats, is de stromende beweging naar beneden gericht en heeft water daardoor een samentrekkende kracht.

Water heeft een tweeduidige symboliek: leven gevend en leven nemend.
We kennen de reinigings rituelen, waarbij zonden worden weggewassen, het oude leven uitgewist wordt en de hergeboorte plaats kan vinden. Denk aan de Ganges, Lourdes, rituele wassingen bij de Islam, doop en wijwater.
En we kennen de verhalen van de zeelieden.

Mandala tekenen met als thema water kan o.a. op deze vlakken werken

  • opheffen van blokkades door ze te laten smelten
  • dichterbij je gevoelens komen
  • mee kunnen stromen met wat is
  • dansen met de golfbeweging
  • weer een opening vinden
  • meer liefde voor jezelf ervaren

Kenmerken die bij water horen

De sikkel, het halve maan symbool wordt met water geassocieerd
De maan en de getijden zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar.
Van de dieren is de vis het symbool.
Het smaakzintuig hoort bij water, want dit element wekt het speeksel op (het water loopt me in de mond), waardoor we kunnen proeven.

Andere spreekwoorden::
‘een kabbelend leven’, ‘op de stroom meegaan’, ‘stille waters hebben diepe gronden’, ‘water bij de wijn doen’, ‘als een vis in het water’, ‘het is in het water gevallen’, ‘als 2 druppels water lijken op iemand’, ‘water naar de zee dragen’, ‘hij keek of hij water zag branden’ en ‘ik voelde het aan mijn water’.

Bij watermensen zien we dikwijls iemand vrij bewegen en zich makkelijk aanpassen aan nieuwe situaties.
Water raakt in beweging door de wind maar blijft stil onder het wateroppervlak. Water is verbonden met onze emoties en brengt ons bij onze innerlijke stilte.
Een stil wateroppervlak spiegelt en verwijst naar ons vermogen om zelf een spiegel te kunnen zijn als we verstillen.
Huilen, het laten stromen van water (tranen) lucht op.

Soms zijn we geblokkeerd en hebben we warmte nodig om weer te ‘smelten’
We kunnen ook overspoeld zijn of te meegaand.
Soms moet water verdampen en vraagt overgave.

Hoe is jouw verbinding met water?

  • voel je je soms overspoeld?
  • of geblokkeerd?
  • wil je de stilte in jezelf vinden?
  • zit je in een rollercoaster?
  • zitten er tranen dwars?

Maak contact met het stromende in jezelf en door er uitdrukking aan te geven in de mandala krijg je inzicht in de bewegingen en vind je de rust in jezelf.

De oude beschavingen

In de oude beschavingen waren rivieren de symbolen van vruchtbaarheid.
In elke cultuur is er een mythe van de zondvloed, reiniging en verwijdering.
De eerste grote culturen ontstonden aan de grote stromen.
Zuiver water wordt dikwijls als heilig en geneeskrachtig gezien, een geschenk van Moeder Aarde (bronwater)
Het gebruik om munten in bronnen en fonteinen te werpen, komt voort uit het brengen van offers aan de watergoden.
In de oude geschriften wordt water dikwijls gebruikt in de betekenis van waarheid.
Het wordt dan Levend Water genoemd.

Ons waterverbruik

In Nederland wordt gemiddeld 140 liter per persoon per dag gebruikt.
(in Californië 500 liter, waardoor rivieren in Mexico droog liggen)

2,5% van al ons water is zoet water. Daarvan is 2,5% direct beschikbaar.
In de afgelopen eeuw met een drievoudige vermeerdering van de wereldbevolking en een watergebruik wat verzesvoudigd is, neemt de waterschaarste schrikbarend toe.

Water is in ons lichaam en in het lichaam van moeder aarde onvervangbaar.

Water is drager van leven en als zodanig de kostbaarste stof die wij op aarde kennen.

In het Hemelvaart weekend in Mei is er een 4daagse Mandala workshop in een magische omgeving over de elementen..
Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Klik dan op deze link voor meer informatie.
De 4 elementen in de mandala midden in het Sauerland

De link naar deel 1. Aarde
De link naar deel 3. Lucht

regenboog zee

Plezier met een Mandala van Gescheurd Papier

mandala          mandala          mandala          mandala

Een mandala van gescheurd papier

Heb je weleens een mandala gemaakt van gescheurd papier?

Het is ontzettend leuk om te doen, brengt je met je aandacht helemaal in het hier en nu en verbindt je met je gevoelens. Het is ontspannend, leuk en spiegelend.

Ik heb nu verschillende workshops gegeven en iedere keer is het schitterend om te ervaren hoe ieder volkomen opgaat in het doorbladeren van de tijdschriften tot er iets uitspringt wat uitgescheurd wil worden.
Papier waarvan de kleur, het beeld of de tekst iets voor je doen of die je aanspreken.

Intentie

Dat ga je doen vanuit een innerlijke intentie.
Je kan bijvoorbeeld met een levensthema in de weer zijn of je wilt ergens antwoord op hebben.

Doordat je puur intuïtief eerst papier en tekst verzamelt en die later in de cirkelvorm gaat rangschikken gaat het compleet voorbij aan de rationele mind.

Vanuit je intentie kies je kleuren en teksten die je opvallen en die je aanspreken op kleur of vorm.
Je kan ook een aantrekkelijk beeld van iets uitscheuren en die in je mandala verwerken.

Plezier

Het is een workshop waarin je heerlijk uit je dak kan gaan, met een chaos van papiertjes .
Op het eind komt er een prachtige mandala tevoorschijn, die inhoud voor je heeft.
Een mooie metafoor als je met een onoverzichtelijk thema werkt.

Hier wat foto’s uit mijn laatste workshop.

mandala     mandala     mandala

‘Moodboard’

Een mandala uit gescheurd papier is wat anders dan een ‘mood bord’.
Bij een ‘mood bord’ zoek je doelgericht naar plaatjes en teksten die passen bij datgene wat je in het leven neer wilt zetten of wilt  uitstralen.
Bij een mandala van gescheurd papier gaat het om vanuit je gevoel en intuïtie iets te laten ontstaan wat pas een verhaal wordt als de mandala klaar is. Het is alsof je onderbewuste dan tot je spreekt.

Als je meer wilt weten of op de hoogte gehouden wilt worden van de komende workshops, dan nodig ik je uit  om je op de nieuwsbrief te abonneren