10 heel belangrijke redenen om regelmatig te gapen

gapen

Vandaag wil ik een pleidooi houden voor het belang van regelmatig goed en diep gapen.

Zelf ga ik automatisch gapen als ik in de natuur loop of als ik lekker aan het sporten ben, maar wist je dat je door bewust te gapen zelf je stress kan elimineren of je weer beter kan focussen?

Olympische atleten gapen voor de wedstrijd.
Muzikanten en sprekers gapen voor ze het podium op gaan.
Scherpschutters worden getraind om te gapen voor ze de trekker overhalen.
Dieren die als groep leven, geeuwen samen om het gemeenschapsgevoel te versterken.

Gapen is de ultieme manier om stress te elimineren en om je focus te herkrijgen.

Voelt het mistig in je hoofd? Gapen neemt de mist van slaperigheid weg en laat de bloedstroom in de hersenen toenemen. Na het geeuwen ervaar je al snel dat je  mentale effectiviteit verbetert en je cognitieve bewustzijn verhoogt is.
In feite lijkt geeuwen de snelste manier om mentale stress en angst te verminderen.

gapen

Tijdens het geeuwen komen neuro chemische stoffen vrij, die essentieel zijn voor motivatie, geheugen en bewuste besluitvorming.
In feite is het moeilijk om een andere activiteit te vinden die op zoveel hersenfuncties een positieve invloed heeft. Dus, als je een optimaal gezond brein wilt behouden, maak er dan een gewoonte van om te gapen wanneer je je wilt ontspannen en ook als je je beter op een taak wilt concentreren.

Ga zo vaak mogelijk gapen.
Wanneer je wakker wordt. Gaap.
Wanneer je op je werk met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd? Gaap.
Wanneer je boosheid, angst of stress voelt? Gaap.

Geeuw voor het geven van een belangrijk gesprek, geeuw voor je een test gaat doen en geeuw wanneer je je verveelt. Doe het met veel aandacht en zie hoe het je stemming en bewustzijn beïnvloedt.

Bewust geeuwen

Bewust geeuwen vereist een beetje discipline om voorbij onze sociale conditionering te komen. Het is ons zo ingeprent dat het ongemanierd is.
Een andere barrière is het ‘excuus’ dat mensen soms gebruiken: “Ik heb er geen zin in”, “Ik ben niet moe” en een favoriet “Ik kan het niet”. Natuurlijk kan je dat. Het enige wat je hoeft te doen om een diepe geeuw op gang te brengen, is het vier of vijf keer te imiteren.

Doe het nu en je zult zien hoe elke geeuw aangenamer en meer ontspannen voelt.

gapen

Elimineer je stress door te gapen.

Deze oefening is maar 2 minuten en werkt het beste als je staat.

  1. Adem eerst langzaam en diep in en gaap. Je kunt beginnen met ze na te bootsen. Als je een ‘ahh’ sound maakt terwijl je uitademt, dan zou het moeten lukken een serie echte gapen te triggeren bij je vierde of vijfde keer.
  2. Terwijl je doorgaat met gapen (strek ook een keer je armen er lekker bij uit), let je goed op de sensaties in je mond, je keel, je borst en je buik. Wees niet verbaast als je ogen gaan tranen.
  3. Als je je duizelig, licht in je hoofd of gedesoriënteerd gaat voelen, stop je en neem je zittend een rustpauze. Ga dan door met nog eens tien tot twaalf keer gapen en pauzeer dan, terwijl je je verschillende lichaamsgewaarwordingen observeert.
    Voel je je meer ontspannen en alert?

Als je moe bent, betekent dit waarschijnlijk dat je uitgeput bent door overbelasting.
Als je bijzonder gestrest of angstig bent geweest, gaap je nog een half uur, of zelfs de hele dag door na dit geeuw experiment. Het betekent dat je hersenen meer bloedcirculatie nodig hebben om de neurale prestaties te verbeteren.
Geniet maar van het gapen, want het is een speciale traktatie is voor je druk bezette brein.

En hier de tien redenen op een rijtje

  1. Stimuleert alertheid en concentratie
  2. Optimaliseert hersenactiviteit en metabolisme
  3. Verbetert cognitieve functie
  4. Verhoogt het terugroepen van herinneringen
  5. Verbetert bewustzijn en introspectie
  6. Verlaagt stress
  7. Ontspant je bovenlichaam
  8. Verfijnt je tijdsbesef
  9. Verhoogt empathie en sociaal bewustzijn
  10. Verbetert plezier en sensualiteit

In dit artikel staat ook interessante info over gapen.
https://www.slaapinfo.nl/weetjes/waarom-gapen-mensen/

Vond je dit artikel leuk, wil je dan een comment hieronder geven?
Ik wens je een alerte, ontspannen, empathische dag met een paar goeie geeuwen. 

gapen

 

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

Een Nieuw Levensjaar – Een nieuwe koers – Mineralen en Meer

De lancering van een nieuw bedrijf met een gratis gift in juli.

Naast het mandala tekenen en het geven van workshops daarin, ben ik ook distributeur van gezondheids producten. 

Mijn verhaal

Een missie om mensen kennis te laten maken met goed voedsel + het verlangen om wat extra’s te verdienen naast mijn AOW maakten dat ik bij Rain International terecht kwam.

Ik eet al bijna 50 jaar biologisch.
Toen ik pas getrouwd was, ontstonden de eerste garages van wijkgenoten, waar biologisch groenten van de boer uit de omtrek wekelijks verkrijgbaar waren.
Toen was zuiver natuurlijk voedsel al belangrijk voor me en nu is het een opperste noodzaak.

  • De grond is uitgeput.
  • Mineralen zijn verdwenen uit de aarde.
  • Alle bewerkte voedsel bevat kankerverwekkende stoffen.
  • In de margarine zit bijvoorbeeld petroleum olie. (Goed voor je auto maar niet voor je lijf.)
  • Ik heb gehoord dat vitamine C volgens recente Amerikaanse onderzoeken, niet meer te vinden is in een sinaasappel daar.
  • De wereld is vervuild.
  • Straling en stress.

Vitamine

Pijn

Een kwart van de bevolking heeft ondertussen chronische pijn.

En dat hoeft echt niet.

Puur organisch eten geeft je lijf alle voeding, die het nodig heeft.
Alleen door de tekorten aan mineralen kan dàt zelfs niet meer optimaal opgenomen worden.

Ons lichaam heeft zo’n 60 mineralen nodig om al het eten goed te verwerken en misschien zijn er nog 4 in de bodem te vinden.

Waarom gestopt bij Rain.

Ik was (en ben nog steeds) verliefd op de producten van Rain, die op zaden gebaseerd zijn. In het begin kon ik heel veel mensen bereiken. Het was ook een enthousiaste organisatie met super trainingen en prachtige mensen. Ik heb mensen die de Soul en de Core gebruikten ontmoet, die helemaal van hun chronische klachten afkwamen. 

Reorganisatie, wisselingen in de top, beloftes die toch niet haalbaar waren voor de kleine distributeur en bovenal de prijs van de producten bleek echter steeds meer een bezwaar, waardoor klanten ermee stopten en partners af gingen haken.

Ook te begrijpen want als een huishouden van 4 personen Soul en Core wil gebruiken ben je zo €400 per maand kwijt.

De uitzonderlijke kwaliteit kon daar gewoon niet tegenop.

Nieuwe start

Nu heb ik met een stel andere enthousiaste mensen een nieuw bedrijf in Engeland ontdekt die hier gaat starten met producten die ook plant gebaseerd zijn, (we moeten echt af van dierenleed, willen we een gezonde maatschappij creëren) en…. waarvan de prijs echt stukken goedkoper ligt.

Met best wel pijn in mijn hart heb ik besloten om niet meer actief te zijn met Rain. Ik blijf wel de producten (als ik extra weerstand nodig heb) gebruiken, want ze zijn gewoon te goed en ik blijf mijn klanten en partners, die door willen gaan, steunen met hun vragen.

Dankbaar

Ik ben Rain International ontzettend dankbaar voor de producten, voor de trainingen, voor de prachtige mensen die ik ontmoet heb. Het blijft een prachtig solide bedrijf.
Voor mij werkt het echter niet meer.

Nu geef ik mezelf een nieuwe kans.

We gaan onze schouders eronder zetten. Een bruisend nieuw team.
Op planten gebaseerde mineralen en vitamines.
Die door de prijs veel meer mensen kunnen bereiken.

+ een elektrisch apparaatje wat pijn oplost. de PainPod

PainPod

Netwerk marketing

Het zijn stuk voor stuk producten met een verhaal. Daarom is netwerkmarketing zo’n goede formule.
Niet via reclame in de winkel. Dat werkt niet. 

En elkaar helpen wat extra’s te verdienen. Want ook dat is belangrijk.

Daar heb ik weer voor getekend.

NU

Natuurlijk voedsel en mijn ontwikkeling daarin heeft als een rode draad door mijn leven gelopen en samen met mijn workshops en online trainingen mandala tekenen, vindt ik daarmee vervulling in dit aardse bestaan.

Een nieuw levensjaar met nieuwe kansen ( ik ben net jarig geweest), waarin ik hoop veel mensen te bereiken, die zich steeds bewuster worden van de verminderde kwaliteit van ons voedsel en de gevolgen voor onze gezondheid daarvan.

Daarom Actie. . . . . . .

Gratis in de maand juli!

Als je via mij een abonnement van 3 maanden neemt op de mineralen in de maand juli,
(3 maanden in nodig om echt te ervaren wat het je oplevert.)

Dan krijg je in september 1 product eenmalig van mij er gratis bij.

Ook als je besluit distributeur te worden en mijn partner wordt in juli.

Dat is mijn verjaardagscadeau en meteen de lancering van mijn nieuwe bedrijf. 

mineralen

Stuur me een mail: gambheera@heel-zijn.nl
Of bel me voor meer info: 06-29365713

Laten we met elkaar de wereld mooier en gezonder maken.

Mijn Facebook pagina: Mineralen, de bougies van je lichaam

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

Boekenweek, 11 redenen om een boek te lezen.

Boek

Boekenweek  –  Aandacht voor het boek

In deze tijd van internet is het rustig zitten met een boek voor velen een zeldzaamheid geworden.
Ik merk zelf hoeveel minder tijd en rust ik vind om een boek te lezen.
Maar wist je dat, al lees je maar een paar bladzijden per dag, dit je op wel 11 verschillende niveaus ten goede komt?
Daar gaatie.

1…… Lezen vermindert stress

Als je alleen al zes minuten per dag leest kan dat je helpen om je stres met meer dan twee derde te verminderen.  Onderzoekers van de Universiteit van Sussex in 2009 concludeerden dit na een uitgebreid onderzoek. Het werkt zelfs beter dan naar rustgevende muziek te luisteren of een rondje te gaan lopen. “Het maakt niet uit welk boek je leest. Door helemaal op te gaan in wat je leest, kan je ontsnappen aan de zorgen en de stress van elke dag.” aldusDr. David Lewis.
Daardoor vermindert de spanning in je spieren en je hartslag wordt lager.

Ben je dus ontzettend druk op dit moment?
Het beste is een boek te pakken en de afstandsbediening te verstoppen.

2…….Concentratievermogen

Je concentratievermogen wordt getraind door het lezen van een tekst en daar dan over na te denken, wat weer helpt om ook je andere taken meer geconcentreerd uit te voeren, aldus onderzoekers van Stanford.  “Je aandacht houden bij een literaire tekst vereist de coördinatie van meerdere complexe cognitieve functies”.

Als je een boek leest, dwing je jezelf weer even te focussen en te concentreren.
Dan is al je aandacht gericht op het verhaal en, als het goed is, op niets anders.

Door al het internet, social media, apps, mobiel kunnen we ons steeds minder goed concentreren en focussen. We zijn continu aan het multi-tasken. 

3…….Verbeterde sociale vaardigheden

Door te lezen je sociale vaardigheden verbeteren?  In het wetenschappelijke tijdschrift Science, is een onderzoek gepubliceerd waaruit blijkt dat je na het lezen van één hoofdstuk al empathischer zou zijn en beter in staat zijn om de emoties van andere mensen in te schatten.  Je krijgt meer begrip voor de gedachten, verlangens en overtuigingen van anderen, zelfs als die niet overeenkomen met je eigen ideeën.

4….. Lezen traint je geheugen

Lezen kan je helpen je geheugen te trainen, en daardoor waarschijnlijk ook een middel om, op hogere leeftijd, de kans op dementie te verkleinen. Net als sporten helpt om het lichaam in goede vorm te houden, helpt intellectuele oefening om de hersenen in goede vorm te houden. Bij mensen die hun hele leven veel lezen blijft de hersencapaciteit langer goed, je traint onbewust je hersenen.
Hoe ouder je bent, hoe trager je brein gaat werken. Hierdoor worden cognitieve taken zoals het herinneren van een naam of huisnummer moeilijker. Veel lezen blijkt het verouderingsproces van het brein te vertragen.en net als puzzels en bordspelen zoals schaken, zorgt lezen ervoor dat je hersenen cognitief gestimuleerd worden. 

5…… Het vergroot je kennis en woordenschat

Door te lezen kom je veel woorden tegen. De meeste woorden ken je natuurlijk al, maar er zullen altijd een paar niet begrijpbare woorden tussen zitten. Je leert zelfs soms onbewust de betekenis van bepaalde woorden, omdat je ze in een zekere context leest. Je zelfvertrouwen, op je werk en in relaties krijgt een boost door het beter kunnen formuleren en een grotere woordenschat. Onbewust leer je de juiste spelling en weet je veel van verschillende onderwerpen af. Door in een andere taal te lezen, zul je merken dat je de taal veel sneller onder knie hebt dan bij een cursus. Je zal merken dat als je weer eens een Frans boek leest dat de kennis van je schooljaren weer makkelijker naar boven komt.

6……. Je wordt er toleranter van

Lezen van fictie maakt je toleranter en je staat sneller open voor andere ideeën,  Door je in te leven in personages, ook met personages waar je het niet nou even niet mee eens bent, open je je brein voor nieuwe ideeën en zienswijzen.
Met name literaire klassiekers en poëzie kunnen je helpen om beter over je eigen situatie na te denken en wat je zelf meemaakt in een ander daglicht te zetten.
“De kracht van literatuur is dat het gedachtegangen kan wijzigen en nieuwe gedachten en verbindingen in het brein kan creëren.”

7….. Het maakt je creatiever

Door een boek te lezen ben je even in een totaal andere wereld. Hierdoor doe je veel nieuwe ideeën op. Dit is helemaal handig als je van schrijven houdt en naar nieuwe onderwerpen zoekt. Met een boek heb je zo nieuwe ideeën gevonden.
En voor bloggers en schrijvers…… Door veel te lezen, leer je zelf beter schrijven.
Je woordenschat wordt niet alleen uitgebreid, je leert ook manieren en technieken van een ander te observeren. Dat hoeft niet eens bewust te gaan.

8…….. Het zorgt voor een goede nachtrust

Het is belangrijk dat je een paar uur voor het slapen niet te veel bezig bent met  televisie, telefoon en computer. Je lichaam denkt dan namelijk dat je nog steeds wakker moet zijn door het blauwe licht van deze schermen en daarom duurt het langer voordat je in slaap valt. Wat je veel beter kunt doen is voor het slapen gaan nog even lezen. Door te lezen voordat je gaat slapen word je al een beetje moe en val je sneller in slaap.

9….. Het is goed voor je carrière

Uit onderzoek blijkt dat kinderen die tijdens hun jeugd veel boeken lezen, de grootste kans hebben op een goede carrière. Het leidt tot de ontwikkeling van een meer empathisch vermogen en daardoor word je socialer. Een leidinggevende functie zit er dus dik in.

10…… Je leeft langer

Mensen die regelmatig een boek lezen, hebben ook nog eens een langere levensverwachting volgens een onderzoek van de Yale University School of Public Health.
Als je meer dan 3,5 uur per week leest, heb je een 23% lagere kans om te sterven in de komende 12 jaren. Dat is dus een halfuurtje lezen per dag.
Wist je dat het lezen van een boek je echt rust en vrede kan brengen?  Het is wetenschappelijk aangetoond dat het lezen van spirituele teksten in boeken de bloeddruk kan verlagen en je kan kalmeren. Zelfhulpboeken kunnen mensen alleen daarom al echt helpen.

11. Gratis entertainment

Vooral als je naar de bibliotheek gaat of gewoon een boek leent van je vriendin, is lezen dus ook goed voor je portemonnee.  Je kunt even op reis in een avonturenroman of een mooie romance uit het verleden.  Als je Engels leest, dan vind je hier gratis e-books en hier is  een overzicht voor gratis Nederlandse e-books.
Maar doe dat na de boekenweek. 😉

Allemaal goede redenen om lekker een avond met een boek op de bank te kruipen.

Heb ik je kunnen inspireren?

Klik dan op de banner en ga snel naar Bol.com om een boek te bestellen.
Tot en met 18 maart met het boekenweekgeschenk

Boekenweek 2018
 

Mijn inspiratie haalde ik uit onderstaande artikelen
Must reads
Read a book
Artikel Libelle
Karenz

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

7 Inspiratiebronnen die mij Gezond, Jong en Vitaal houden, deel 2

Deel 2, H0’oponopono, Ikigai, John Asseraf en volwaardige voeding.

4. Ho’oponopono

Ho’ oponoponoIn mijn artikel ‘Ho’oponopono, een Hawaiiaanse Helings Methode’ vertel ik er al uitgebreid over.
Verantwoording nemen voor de situatie waarin ik me bevind, zonder met mijn vinger naar buiten te wijzen brengt soms ook met zich mee, dat ik me schuldig voel.
Op zich zijn het 2 heel verschillende energieën, maar onze Calvinistische maatschappij is doortrokken van schuld en boete en collectief zit het in ons systeem.
Ergens verantwoording voor nemen zet je in je kracht en zet je aan tot actie.
Je schuldig voelen maakt je immobiel. Ho’oponopono bevrijdt me van die immobiliteit.

Door de 4 simpele zinnetjes.

Het spijt me
Vergeef me
Dank je wel
Ik hou van je

5. Ikigai

ikigaiVolgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan.
Het is één van de geheimen van een lang, te­vreden en gezond leven.
Wat is jouw reden om op te staan.

 

Om dit op hoge leeftijd nog te ervaren zijn er 10 ikigai- voorschriften;

  1. Blijf altijd actief
  2. Doe het rustig aan
  3. Eet gezond en eet je niet helemaal vol
  4. Omring je met goede vrienden
  5. Blijf aan je conditie werken. Beweeg
  6. Lach, versta de kunst van het relativeren
  7. wees zoveel mogelijk in de natuur
  8. Dankbaarheid voor de gift van het leven
  9. Leef in het hier en nu. 
  10. Volg je ikigai, volg je passie, jouw unieke talent, dat zin geeft aan je bestaan.

Ik ga hier vast nog meer over schrijven omdat het alles omvat waar ik voor sta en deze regels zelf zoveel mogelijk toepas.

Dit boek geeft een heel goed beeld en is erg inspirerend.

6. NeuroGym

Sinds oktober doe ik een programma bij John Asseraf.
Dat heeft in mijn psyche al heel wat in gang gebracht.
Zijn methodes, samen met een andere neurowetenschappers, Mark  zijn gebaseerd op het re programmeren van je hersenen.
De ingesleten paadjes in je hersenen veranderen in andere verbindingen, vraagt om steeds maar herhalen en herhalen en herhalen, voordat de nieuwe paden zeg maar default gaan werken.
Je kunt verschillende modules volgen om  je leven effectief een boost te geven .
Denk maar eens aan toen je auto leerde rijden. Dat heeft heel wat oefening nodig gehad om tot het punt te komen dat je handelingen automatisch werden.
Bij deze training heb ik voor het eerst het gevoel, dat ik niet alleen zit te ploeteren.
Alleen al het herschrijven van mijn geldverhaal, wat ik ook al bij Maartje Koper deed, heeft veel meer effect met de training van John erbij. 

Zijn regelmatig terugkerende Brain aThon’s maken jou misschien ook enthousiast.

brain a thon

Volwaardige voeding en beweging

Fysiek goed voor mezelf zorgen en regelmatig bewegen.
Ik heb heel wat diëten onderzocht.
Onder andere de macrobiotiek, het Ayurvedische voedingspatroon, Paleo en Raw Food

Uiteindelijk kan natuurlijk voedsel dat onbewerkt is en, niet boven de 40 graden is verhit je lichaamscellen het beste van  voedsel en lichtkracht voorzien.
De petroleum oliën die bijvoorbeeld in bewerkt voedsel zitten tasten je hersen cellen aan. Die hebben volwaardige vetten nodig,  Te vinden in roomboter, kokosolie, olijfolie van de eerste persing en vette vis. Om zo maar even wat te noemen.

Mijn inspiratiebronnen in deze zijn o.a.:

Unlimited Health
Een yogaschool en Raw Food winkel die het meest veelzijdige aanbod heeft wat betreft Raw Food en Superfoods
Juglen Zwaan 
Hij komt altijd met gedegen studies en levert veel know how.
David Wolve
Hij heeft inspirerende video’s.

Beweging

Voor mij is dt veel wandelen, Yoga en Pilatus.
Ook spring ik zo’n beetje iedere dag op mijn mini trampoline, een heerlijke manier om alls los te maken.

Ik hoop dat ik je geïnspireerd heb en misschien wat ideeën heb gegeven.

Klik hier voor mijn blog deel 1.

Wat zijn jouw inspiratiebronnen? En hoe ben jij bezig vitaal ouder te worden?
Ik ben er erg nieuwsgierig naar.
Ik zou het leuk vinden als je hieronder een reactie achterlaat.

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

7 Inspiratie Bronnen, die mij Gezond, Jong en Vitaal houden, deel 1

Mijn inspiratiebronnen

Alweer een maand voorbij sinds mijn laatste blog.

Ik heb deze maand in Portugal in Lombos Gardens gezeten.
Deels om in de community mee te werken en deels om een begin te maken aan mijn eerste serie online mandala lessen Vakantie herinnering in je mandala

In die maand kon ik heel goed zien wat en wie mij inspireert om  hier en nu zo voluit te kunnen leven.
Hoe ik veel minder vanuit angst leef als vroeger, hoeveel ik opener geworden ben en hoeveel meer ik kan liefhebben.

Binnen en buiten wordt steeds meer één voor me.
Het lukt me steeds minder om iets buiten me te plaatsen als niet van mij.
Ik ga meer en meer zien hoe ik de dingen zie vanuit mijn eigen perspectief, zoals ik ben en niet zoals de dingen in werkelijkheid zijn.
Soms zijn andere mensen op bepaalde gebieden afgestemd op mijn perspectief en is het fijn communiceren en soms leeft iemand vanuit zo’n ander perspectief dat er totaal geen aansluiting is.

Miljoenen werelden leven zo samen in de bubbel van deze dimensie waar we ons in bevinden.

Een gezond, lang en vitaal leven leiden.

Dit blog wil een inleiding zijn op een serie waarin ik wil delen wat mij zo gezond en vitaal houdt, ik ben 70 jaar.
Met wat ik deel hoop ik je te inspireren. Het kan namelijk: gezond en vitaal ouder worden.

7 Inspiratie bronnen helpen mij erbij. Hier de eerste drie.

Ze houden me jong, geven me een doel, een missie en handvatten om gemotiveerd en gelukkig te leven.

1. Esther en Abraham Higgs

Esther HicksDe glasheldere, invoelende gesprekken die Esther voert met het publiek door middel van de energie waarop zij afstemt en die zij Abraham noemt, hebben mij een diep inzicht gegeven van ‘de wet van de aantrekkingskracht’.
Vooral haar boek ‘Vraag en het wordt gegeven ‘ heeft mij heel erg geïnspireerd.

 

 

2. Bentinho Massaro

BentinhoVanuit Esther kwam ik (weer) bij Bentinho terecht. Ik had Bentinho 11 jaar geleden voor het eerst meegemaakt toen hij net begon met publiekelijk optreden en toen maakte hij al diepe indruk.
Inmiddels met een eigen centrum in Boulder had Bentinho wekelijkse sessies waarin hij zowel de kant van de verlichting, als de manifesterende, creërende kant belichtte.
Een paar lezingen brachten zo’n shift in mij teweeg dat ik weken extatisch heb rond gelopen.
De ervaring dat ik als het ware met mijn kwast in mijn eigen gecreëerde schilderij rondliep, ervaarde ik op zo’n diep niveau

Wat een openbaring om voorbij de automatische creatie piloot van je zelf te gaan en bewust datgene te zien wat je wil zien, ongeacht de omstandigheden. Dit is een concept dat ik best moeilijk bevatte.
Dat de wereld een weerspiegeling van jezelf is was me al duidelijk, maar dat je daar geen slachtoffer van hoeft te zijn en bewust in het moment het verlangde plaatje op een omstandigheid kunt plakken was andere koek.
Bewijzen in mijn leven had ik daar al over ervaren. In het onderwijs gedroegen kinderen zich zoals er diep van binnen van ze verwacht werd, niet zoals er gezegd werd hoe ze moesten zijn.
Toen ik op een keer echt diep doorvoelde dat mensen een hulp voor me zijn (in plaats van een bedreiging) veranderde mijn buitenwereld totaal. Zelfs de buschauffeur was zò aardig.

Deze video bracht een super shift. Pas op! Het is een pittige.
Become a manifestation powerhouse – Bentinho Massaro
Deze lezing is ook opgenomen in een boek. ‘Super accelerated living’

3. Maartje Koper

Maartje KoperEen jonge energieke Hollandse blom die ongelooflijk veel content weggeeft en zelf een magnifiek voorbeeld is van de wet van de aantrekkingskracht. Met veel zelfspiegeling geeft ze ontzettend veel inspiratie. Met name haar afstemmings-script, wat je gratis kan downloaden en waar ik de dag mee begin helpt me om mijn doelen helder te hebben en vanuit verschillende perspectieven een intentie te zetten.
Hier kan je het afstemmings-script downloaden: Geld is Liefde Manifestatie Dagboek

 

Deze eerste 3 gaan uit van de wet van de aantrekkingskracht.
Eenvoudig gezegd, waar je je aandacht op richt, manifesteert zich.
Dus voornamelijk werken met je mindset. Als je van binnen veranderd, veranderd de wereld mee.
Wie kent niet het voorbeeld van een nieuwe auto kopen en plotseling lijkt het of iedereen jouw kleur en merk auto rijdt.

De laatste 4, die in mijn volgende blog aan bod komen:

4. Ho’oponopono

5. Ikigai

6. NeuroGym

7. Natuurlijke voeding

zijn vanuit een ander perspectief heel belangrijk voor me.

Wil jij graag vitaal en gezond blijven, ook als je ouder wordt?
Welke inspiratiebronnen helpen jou daarbij?
Laat me hieronder weten, dan kunnen we elkaar inspireren.

Klik hier voor mijn blog deel 2.

Ik wens je een gezonde en vitale dag.

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

Ho’oponopono, Een Hawaiiaanse Helings Methode

Het Nieuwe Jaar beginnen met een prachtig hulpmiddel.  Ho’oponopono

Ho’ oponopono

Al onze problemen komen volgens de oude Hawaïanen  voort uit gedachten, die gekleurd zijn door pijnlijke herinneringen uit het verleden. Ho’oponopono geeft je een manier om de energie van deze pijnlijke gedachten – die onbalans veroorzaken – los te laten.

Ho’ oponopono gaat ervan uit dat alles wat in de buitenwereld is, ook in jou aanwezig is. Wanneer je dus boos of geïrriteerd bent door wat iemand doet, kun je naar binnen keren en kijken welke gevoelens je daarover in jezelf vindt.

“We zijn volledig verantwoordelijk voor de werkelijkheid die ons omringt. Niet enkel voor ons eigen leven, maar ook voor wat er in onze directe omgeving en zelfs in de hele wereld gebeurt. En als je werkt aan jezelf, dan verander je de wereld.”

Ben ik dus niet alleen verantwoordelijk voor mijn eigen shit maar ook nog eens voor dat van anderen?

Als je het begrijpt is het volkomen logisch, alles werkt door….  Elke actie heeft een reactie. Zo werkt de wet van oorzaak en gevolg in onze dualistische 3d wereld.

Om een gezond en harmonisch leven te leiden is het essentieel dat je het leven met alles wat het jou brengt volledig kan omarmen.
De uiterlijke verschijning van jouw leven is een innerlijke weerspiegeling van jezelf! Door de werkelijkheid te accepteren en te omarmen komt er ruimte voor verandering en genezing.

Dit zijn de zinnen die je bij Ho’oponopono gebruikt.

‘Het spijt me’
‘Vergeef me’
‘Dank je wel”
‘Ik hou van je”

Je past Ho’ oponopono toe op die gevoelens, die je pijn veroorzaken en zo kunnen deze gevoelens gezuiverd worden.
Wanneer jou vervelende gevoelens geheeld zijn, zal je wereld automatisch meeveranderen.

Wat je doet, is de gedeelde energie schoonmaken.  zodat je terug kan keren naar je natuurlijke staat van onvoorwaardelijke liefde, zonder veroordelingen.

Als ik/wij beschuldigen, oordelen, met de vinger wijzen, hebben 
Ik/wij hetzelfde gedaan of gaan hetzelfde doen.
Begin met het accepteren en schonen van jezelf.
Wees stoutmoedig, wees dapper, verklaar eens en voor altijd een einde aan het spel, claim je deel hierin.

Vergeef jezelf.

Stap 1: Berouw – HET SPIJT ME.

het spijt meJe bent verantwoordelijk voor alles wat er in je hoofd omgaat, ook al lijkt het er’ buiten’ te zijn. Als je dat eenmaal beseft, is het heel natuurlijk om spijt te voelen. Voor mij is dat zeker zo. Als ik van vluchtelingen hoor, ben ik zo vol wroeging dat iets in mijn bewustzijn dat idee heeft gecreëerd. Ik voel zo’n spijt, dat iemand die ik ken in het ziekenhuis terecht komt, waarvan ik besef dat ik daar mede oorzaak van ben.

Dit besef kan pijnlijk zijn, en je zal je waarschijnlijk verzetten tegen het accepteren van verantwoordelijkheid voor de “daar buiten” soort problemen. Totdat je deze methode begint te oefenen op je meer voor de hand liggende “hier binnen” problemen en je resultaten gaat zien.

Kies dus iets wat je al weet en dat je zelf hebt veroorzaakt? Overgewicht? Verslaafd aan nicotine, alcohol of een andere stof? Heb je woede problemen? Gezondheidsproblemen? Begin daar en zeg dat het je spijt.

Dat is de hele stap: HET SPIJT ME.. Nog krachtiger is misschien wel als je het duidelijker zegt: “Ik realiseer me dat ik verantwoordelijk ben voor dit (probleem) in mijn leven en ik voel zo veel spijt dat iets in mijn bewustzijn dit veroorzaakt heeft.”

Stap 2: Vergeving vragen – VERGEEF ME.

vergeef meMaak je geen zorgen over wiè je het vraagt.
Vraag het gewoon!
VERGEEF ME ASJEBLIEFT.

Zeg het keer op keer.
Meen het ook.
Herinner je, het berouw van stap 1 als je vraagt om vergeven te worden.

 

Stap 3: Dankbaarheid – DANK JE WEL.

dank je welZeg “DANK JE” – het maakt weer niet echt uit wie of wat je bedankt. Dank je lichaam voor alles wat het voor je doet. Dank jezelf voor het beste wat je kunt zijn. Dank God. Dank het heelal. Dank, wat het ook is dat je gewoon vergaf.

Blijf gewoon doorgaan met DANK JE WEL zeggen.

 

Stap 4: Liefde – IK HOU VAN JE

ik hou van jeDit kan ook stap 1 zijn.
Zeg “IK HOU VAN JE”

Zeg het tegen je lichaam, zeg het tot God. Zeg IK HOU VAN JE tegen de lucht die je inademt, tegen het huis dat je onderdak biedt, tegen het voedsel dat je eet. Zeg IK HOU VAN JE tegen je uitdagingen. Zeg het keer op keer. Meen het. Voel het. Er is niets zo krachtig als Liefde.

Misschien vind je een ander artikel ook leuk die ik gemaakt heb over dankbaarheid: Dankbaarheidsdag

Iedere dag stil staan bij waar je dankbaar voor kunt zijn, houd je ook jong en gezond.

En dit is mijn wens voor je

“Mag je pad verlicht worden met liefde en compassie in 2018”
Gambheera

 

 

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

Zwart komijnzaad: een natuurlijk pad voor kankerbehandeling

Zwart Komijnzaad, een fenomeen.

Dit interessante artikel over de kwaliteiten van Zwart Komijnzaad met betrekking tot kanker heb ik vertaald uit een Engels artikel.
black cumin seed natural cancer treatment pathway
Zwart Komijnzaad is het hoofdbestanddeel in de producten van Soul, Core en Bend.

Stel je voor…. de klassieke traditionele geneeskunde zoals Ayurveda, Unani-Tibb en Siddha, die dit kleine zwarte zaadje van welbevinden, voor het grootste deel van de menselijke geschiedenis gebruikten.
Dit is een van die bijna magische medicinale gaven van de Aarde!

De zwarte zaadolie, Nigella sativa, staat hoog in de wereld van kruidenplanten. Met betrekking tot de enorme hoeveelheid onderzoek dat er op is uitgevoerd, is Nigella sativa de meest wetenschappelijk bestudeerde plant. Dit is een soort superolie en de wetenschap begint haar achterstand in te halen.

Komijnolie zoals het soms bekend is dankt veel van zijn ongewone genezende eigenschappen aan het meest actieve ingrediënt Thymoquinone (TQ). Je vindt zwarte zaadolie als vloeistof en je kunt het ook kopen in capsulevorm.

Zwart Komijn Zaad Olie voor kanker

Er is een overvloed aan onderzoeken, die verband houden met de kanker- en ontstekingsremmende eigenschappen van zwarte zaadolie. Maar zoals de wetenschappers zeggen, zijn er zeker nog verdere studies nodig om de exacte mechanismen achter de anti-kanker effecten van N. Sativa te achterhalen.

Maar voor nu, waarom probeer je de olie niet uit? Het is relatief goedkoop en is een hoofdbestanddeel voor veel natuurlijke geneeskrachtige middelen.

Wanneer zwarte zaadolie wordt gecombineerd met groene thee, vonden de onderzoekers dat: “Actuele gegevens de werkzaamheid van Nigella Sativa en groene thee verhogen, als remedie voor virale ziekten, kanker, angiogenesise stoornissen en oxidatieve stress”.

Pancreas Kanker

“Onze gegevens tonen eerder niet beschreven ontstekingsremmende activiteiten van TQ in PDA-cellen, die parallel lopen met remming van NF-kappaB.
TQ als een nieuwe remmer van ontstekings bevorderende paden, biedt een veelbelovende strategie die ontstekingsremmende en proapoptotische (apoptotisch = cellen die zelfmoord plegen) werkingswijzen combineert “.

Baarmoederhals Kanker

“NS toonde een 88,3% remming van verspreiding van SiHa menselijke baarmoederhals kankercellen bij een concentratie van 125 microL/mL methanol extract bij 24 uur, en een IC50 waarde 93,2 microL/mL “.

“Thymoquinon van Nigella Sativa was krachtiger dan cisplatin in het elimineren van SiHa cellen door apoptose (afsterven cellen) met onderdrukking van Bcl-2 eiwit “.

Hoe Gebruik je de Zwarte Zaadolie

Toen ik zelf ongeveer 6 maanden lang zwarte komijnzaad olie had gebruikt, dacht ik dat ik wat anti-rimpel- en litteken vervagende actie zag, maar ik was niet 100% zeker. Na een tijdje vermoedde ik dat het de zwarte zaadolie was en ging onderzoeken. Er zijn zo veel toepassingen voor de verbazingwekkende zwarte komijnolie, dat het de moeite waard is om te nemen als een natuurlijke algemene gezondheid tonicum.

Dosering

Voor het verslaan van de ziekte is de kunst juist doseren, zoveel als nodig is, zonder jezelf te vergiftigen. Dit is een zeer sterke olie, dus laat het gemakkelijk beginnen. Was je handen altijd na gebruik, zodat je het niet in je ogen krijgt!

Begin langzaam met deze sterkere oliën. Gebruik een paar druppels op je tandvlees. Gebruik het ook als massageolie. Wrijf het goed in op uw huid. Bovendien kunnen de capsules tegelijkertijd gebruikt worden. De aanbevolen dosering voor ontsteking, op de capsule potjes is 100 mg per dag. De dosering voor kanker zal anders zijn.

Is het niet zinvol om onze natuurlijke aardemoeder over je schouder mee te laten kijken? Zwarte zaadolie ziet er veelbelovend uit als een hulpmiddel voor de genezing van kanker.

Disclaimer: De inhoud is louter informatief en educatief van aard en mag niet worden opgevat als medisch advies. Gebruik de inhoud alleen in overleg met een erkende arts of zorgverlener.

Met dank aan https://www.curejoy.com waar ik het artikel vandaan heb,

Tot slot een video van de Facebook pagina ‘The Sacred plant`’

Vertaald met www.DeepL.com/Translator

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

Mijn Droom – Leven in een Dome – Droom je mee?

Heb je genoeg van de verkeersopstoppingen, misdaad, reclameborden, vaccinaties, vervuilde lucht en water en de op angst gebaseerde mentaliteit, dat is verweven in de constructie van onze steden……

Beleef mijn droom met me mee.

Samen met je vrienden heb je geïnvesteerd in een prachtig stuk land buiten de stad. Dit stuk land heeft zowel een bos als een beekje aan de grens.

Of je hebt besloten om je bij een al bestaande gemeenschap te voegen, waar mensen samen wonen zonder angst en in overvloed, verbonden met de natuur en alle universele wetten.

Je heb je ontdaan van alle overtollige ballast.
In plaats van steeds de laatste nieuwigheden te kopen heb je genoeg gespaard om je nieuwe levensstijl vorm te geven en je natuurlijke huis te bouwen.
Omgeven door een voedselbos, een groentetuin en een medicinale kruidentuin.

Je bent helemaal vervuld en tevreden met je nieuwe woonplan als je je realiseert, dat je veel meer tijd buitenshuis zal gaan besteden in je bloeiende prachtige tuin van Eden.

Je bent meer buitenkamers aan het ontwerpen en bekijkt waar de hangmatten komen te hangen, waar een buitentafel komt om te picknicken en ruimte voor al je creatieve projecten.

Je totale offgrid huis heeft een zonnesysteem ondersteunt door een rocketstofe, die is ingebouwd in je aarden muren. Dit zonnesysteem voorziet in al je licht en energie voor je keuken, kamers, werkplek en lab-top.

In de toekomst heb je een geconstrueerd wetland gebied geïntegreerd, wat al je bad en douchewater perfect zal maken, zodat het afvalwater in de tuin gebruikt kan worden.

Terwijl je samen met anderen je toekomstdroom creëert, is er geen plaats meer voor fake nieuws of iedere andere vorm van massamedia, want je wilt je niet langer inlaten met op angst gebaseerde gedachten.

bostuin

Terwijl je begint met je energie te investeren in een 7 laags voedselbos, ben je zo blij met deze grote beslissing die je gemaakt hebt. Dit voedselbos voorziet niet alleen jou en je familie van voedsel maar ook je achter, achter, achter, achter, achter, achter kleinkinderen voor altijd in de toekomst en daar voorbij.

Je avonden zijn o.a. gevuld met films en plannen maken over permacultuur, natuurlijke gebouwen, bijen houden en nieuwe ecologische ontwerpen, die je familie laten gedijen.

De prachtigste dingen worden ontworpen en we ondersteunen elkaar in onze ontwikkeling.

Je begrijpt dat de meest belangrijke beslissing van je leven aanbreekt, een bewuste beslissing om te investeren in iets blijvends en zelf vernieuwends in plaats van achteruitgang en zelfdestructie.
Een bewuste keuze om je energie en tijd te investeren in jezelf en duurzaamheid.

Je beseft dat dit meer de basische dingen zijn, maar je creëert er geen schuld mee bij de bank en dat is een gevoel dat waard is om gevierd te worden.

Je perspectief van wat rijkdom is, is aan het shiften als je kosten voor levensonderhoud drastisch verminderen.

Je bent nu wel op weg naar je volledige ware vrijheid.

Je begint de aromatische geuren van de bloemen en planten, die in je hele tuin groeien, meer en meer te ruiken en te onderscheiden.

bloemen

De gemeenschap van gelijkgestemde vrienden, die echt van je houden, geven je  een blij, veilig en bemoedigend gevoel.

Ieder van ons brengt hun unieke gift en talent en de hele gemeenschap viert elkaars gaven van co-creatie. We vieren het leven terwijl we zingen, dansen, spelen, stil zijn en samen werken in de gemeenschap.

Nog maar drie maanden nadat je op het landgoed neergestreken bent, zie je dat het organische biologische voedsel voorspoedig gedijt en de medicinale kruidentuin voor je gaat produceren.

Je kijkt uit naar alle biodiversiteit wat exponentieel uitbreidt in je tuin als je liefdevolle energie investeert in de aarde, terwijl je de maan- en de sterrenkalender volgt.

Binnen een jaar na je komst begint je tuin hoogwaardige medicinale kruiden te produceren en een overvloed aan groenten en fruit.

groententuin

Binnen enkele korte jaren is je voedselbos zulke rijkelijke vruchten en hoogwaardige noten aan het produceren, dat je financieel welvarend wordt met maar 2 uur werk per dag.

Dit is een werkelijkheid voor veel mensen die zich over de hele wereld verbonden hebben met een bewuste gemeenschap en het is volkomen mogelijk voor jou en mij om dit ook te doen.

Zelf werk ik mee in communities om al een stukje te ervaren en diep van binnen geloof ik in de mogelijkheid.

 

 

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.