10 heel belangrijke redenen om regelmatig te gapen

gapen

gapen

Vandaag wil ik een pleidooi houden voor het belang van regelmatig goed en diep gapen.

Zelf ga ik automatisch gapen als ik in de natuur loop of als ik lekker aan het sporten ben, maar wist je dat je door bewust te gapen zelf je stress kan elimineren of je weer beter kan focussen?

Olympische atleten gapen voor de wedstrijd.
Muzikanten en sprekers gapen voor ze het podium op gaan.
Scherpschutters worden getraind om te gapen voor ze de trekker overhalen.
Dieren die als groep leven, geeuwen samen om het gemeenschapsgevoel te versterken.

Gapen is de ultieme manier om stress te elimineren en om je focus te herkrijgen.

Voelt het mistig in je hoofd? Gapen neemt de mist van slaperigheid weg en laat de bloedstroom in de hersenen toenemen. Na het geeuwen ervaar je al snel dat je  mentale effectiviteit verbetert en je cognitieve bewustzijn verhoogt is.
In feite lijkt geeuwen de snelste manier om mentale stress en angst te verminderen.

gapen

Tijdens het geeuwen komen neuro chemische stoffen vrij, die essentieel zijn voor motivatie, geheugen en bewuste besluitvorming.
In feite is het moeilijk om een andere activiteit te vinden die op zoveel hersenfuncties een positieve invloed heeft. Dus, als je een optimaal gezond brein wilt behouden, maak er dan een gewoonte van om te gapen wanneer je je wilt ontspannen en ook als je je beter op een taak wilt concentreren.

Ga zo vaak mogelijk gapen.
Wanneer je wakker wordt. Gaap.
Wanneer je op je werk met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd? Gaap.
Wanneer je boosheid, angst of stress voelt? Gaap.

Geeuw voor het geven van een belangrijk gesprek, geeuw voor je een test gaat doen en geeuw wanneer je je verveelt. Doe het met veel aandacht en zie hoe het je stemming en bewustzijn beïnvloedt.

Bewust geeuwen

Bewust geeuwen vereist een beetje discipline om voorbij onze sociale conditionering te komen. Het is ons zo ingeprent dat het ongemanierd is.
Een andere barrière is het ‘excuus’ dat mensen soms gebruiken: “Ik heb er geen zin in”, “Ik ben niet moe” en een favoriet “Ik kan het niet”. Natuurlijk kan je dat. Het enige wat je hoeft te doen om een diepe geeuw op gang te brengen, is het vier of vijf keer te imiteren.

Doe het nu en je zult zien hoe elke geeuw aangenamer en meer ontspannen voelt.

gapen

Elimineer je stress door te gapen.

Deze oefening is maar 2 minuten en werkt het beste als je staat.

  1. Adem eerst langzaam en diep in en gaap. Je kunt beginnen met ze na te bootsen. Als je een ‘ahh’ sound maakt terwijl je uitademt, dan zou het moeten lukken een serie echte gapen te triggeren bij je vierde of vijfde keer.
  2. Terwijl je doorgaat met gapen (strek ook een keer je armen er lekker bij uit), let je goed op de sensaties in je mond, je keel, je borst en je buik. Wees niet verbaast als je ogen gaan tranen.
  3. Als je je duizelig, licht in je hoofd of gedesoriënteerd gaat voelen, stop je en neem je zittend een rustpauze. Ga dan door met nog eens tien tot twaalf keer gapen en pauzeer dan, terwijl je je verschillende lichaamsgewaarwordingen observeert.
    Voel je je meer ontspannen en alert?

Als je moe bent, betekent dit waarschijnlijk dat je uitgeput bent door overbelasting.
Als je bijzonder gestrest of angstig bent geweest, gaap je nog een half uur, of zelfs de hele dag door na dit geeuw experiment. Het betekent dat je hersenen meer bloedcirculatie nodig hebben om de neurale prestaties te verbeteren.
Geniet maar van het gapen, want het is een speciale traktatie is voor je druk bezette brein.

En hier de tien redenen op een rijtje

  1. Stimuleert alertheid en concentratie
  2. Optimaliseert hersenactiviteit en metabolisme
  3. Verbetert cognitieve functie
  4. Verhoogt het terugroepen van herinneringen
  5. Verbetert bewustzijn en introspectie
  6. Verlaagt stress
  7. Ontspant je bovenlichaam
  8. Verfijnt je tijdsbesef
  9. Verhoogt empathie en sociaal bewustzijn
  10. Verbetert plezier en sensualiteit

In dit artikel staat ook interessante info over gapen.
https://www.slaapinfo.nl/weetjes/waarom-gapen-mensen/

Vond je dit artikel leuk, wil je dan een comment hieronder geven?
Ik wens je een alerte, ontspannen, empathische dag met een paar goeie geeuwen. 

gapen

 

Passie voor de mandala en voor vitaal ouder worden,
Liefdevolle Reiki practitioner,
Creatief ondernemer met kunst en Simply producten,
Moeder, oma, vriendin, coach.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *